Question

早上早醒,四点半就醒了,睡不着,怎么办?

失眠好几年了,近段时间回去过年,由于影响,早上四点半左右就醒了,现在回来了,但早上到了四点半还是醒了,就算晚上十二点睡的,也四点半左右醒,昨上九点过睡的,四点半也醒了,怎么回事啊,神经衰弱,几年前去看医生就这么说的,前两天实在受不了,就又去了看了下,医生开了阿普唑仑,吃了,是要睡的踏实些.问题是现在早上四点过醒了后想睡怎么也睡不着?怎么办呢?

Answer 1

应该更加注意维持正常生活习惯。可以考虑使用以下几点来缓解这种状况：
1、白天尽量不要睡觉。如果实在是困得受不了了，中午小睡30分钟，不要超过一个小时。
2、中午以后不要喝容易令人兴奋的饮料，比如茶和咖啡。
3、床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当。
4、睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，夜晚不用数绵羊，改善睡眠，睡到自然醒。

Answer 2

我也是这样，练过气功，我也是天天在三点半到四点半左右醒，寺庙里和尚也是三点半起床，四点开始做早课的。你若想继续睡，就起来活动半小时，排完大便后，就可以再次睡觉了了，不排便就根本睡不着。要想睡的好：一 晚上少吃饭，利于睡眠。二 要选一间适合你生辰八字的房间休息，并不是任何房间都能睡好觉得，只有适合你生辰八字的房间才行。三可以吃【天王补心丸】试试效果。

Answer 3

1、改善睡眠环境
首先要学会改善睡眠环境，据科学研究表明，在舒服的睡眠环境之下会使人非常容易进入睡眠，如果自己枕头太高、被子太硬这种外在原因，都是可以很容易解决的。
2、适当的运动
如果属于经历比较亢奋的类型的话，那么可以在白天通过适当的运动来释放这些亢奋的经历，而且在运动的过程当中，也可以帮助身体调节自身的机体免疫功能，这样的情况下，在晚上的时候，就会感觉身体和精神都有些疲惫，进而让人更加容易进入睡眠状态。
3、助眠食品
晚上难以快速入睡，可以冲泡一杯眠梦香，能够很好的舒缓紧张神经，消除焦虑，坚持饮用一段时间，能够改善失眠问题，帮助快速入睡。

Answer 4

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博学洽闻，磨穿铁砚，不能则学，携手躬让，
愚公移山，两袖清风，言之无文，百家争鸣，