Question

吃什么食物才能保证人一天的最低需求营养

吃什么食物才能保证人一天的最低需求营养，主要是为了经济。吃什么食物既能保证人一天的最低营养又能健康的活着，稍微干点体力活而已。先说好，一句话解决，不要扯什么蛋白质，维生素一堆理论。直接说吃什么就可以了。也不要复制粘贴，用自己的话说。不知道的就不用说了。我听说3餐一瓶牛奶和一块面包就可以了，应该是真的吧

Answer 1

经济实惠的营养膳食：
1.一斤大米（煮的饭。做馒头麻烦。面包不经济）
2.一斤蔬菜
3.半斤豆腐
4.半斤牛奶
5.一个鸡蛋
6.三十克油
7.六克盐
8.三斤白开水

以上膳食能够保证一个人一天的营养需求。一周打一次牙祭，吃一次肉，吃一次水果，更好。

追问

没想到豆腐也算进去，其他的可以理解。如果把部分食物改成营养药物应该更划算吧，那要怎么改呢，一天一顿饭好了，吃饭都觉得累。求大神推荐

Answer 2

一个水果；两盘蔬菜；三勺植物油；四两米饭（或馒头）；五种蛋白质；六杯水。

Answer 3

两个馒头、一杯水、一粒复合维生素钙片

追问

这可不是开玩笑啊，老兄。复合维生素钙片的话你帮忙推荐吧，你没说牛奶感觉你说的很稀奇

Answer 4

酸奶，面包，没蔬菜是不行的。
经济实惠的营养膳食：
1.一斤大米（煮的饭。做馒头麻烦。面包不经济）
2.一斤蔬菜
3.半斤豆腐
4.半斤牛奶
5.一个鸡蛋
6.三十克油
7.六克盐
8.三斤白开水

以上膳食能够保证一个人一天的营养需求。一周打一次牙祭，吃一次肉，吃一次水果。

Answer 5

酸奶，面包，没蔬菜是不行的