Question

为什么我每天都跳绳30分钟坚持了一个月了体重怎么还是减不下来呢？

Answer 1

跳绳是个持久的运动，要坚持才能见效，其次还需要一个量的堆积，当然除了这两点外，还需要注意一些跳绳的方法，才能达到减肥的效果。

需要先确定跳绳的量的问题，很多人每天就有空的时候跳一跳，一天不超过两百个，别说坚持一个月体重没变化了，就是坚持个半年也没啥效果。

跳绳首先要达到一个量，才能对脂肪起到一个燃烧的作用，跳一两百个也就是一两分钟的事情，没有什么效果，所以建议在跳绳减肥的时候，跳十分钟以上，一千个左右才能起到效果。

运动是要看时间的，跳绳也不例外，在饭前和饭后的一小时是不适合跳绳的，不仅会让跳绳的效果下降，还会让肠胃出现一些问题，对健康是很不利的。

可以选择在饭后两小时之后，洗澡之前进行跳绳，这样出完汗之后，还能进行清洁，可以避免一些吹风着凉的问题，但是也不要刚跳完就洗澡，需要休息2-30分钟才行。

挑选绳子的时候，也是需要注意的，绳子太长或者太短都会然你频繁出现被绊而停止跳动的情况，这样是很影响跳绳的效率的，也会让它“减肥力”下降，需要选择用脚踩住绳子拉长后刚到双肩长度的绳子，这样才会有更好的效果。

跳绳前需要做一些热身运动，让我们的身体活跃起来，这样才能在运动的时候更加轻松，同时不会让身体出现拉伸的情况，也能让跳绳的效果更好。

减肥的注意事项：

减肥期间主要注意饮食和运动，要制定合理的饮食方案和运动方案，饮食要多吃含维生素、纤维素多和果胶多的食物，维生素、纤维素以及果胶，可以有效地抑制人体脂肪的产生。

蔬菜、水果中有纤维素、果胶、维生素较多，要多吃蔬菜、水果，不要吃高热量、高脂肪以及高糖量的食物。

不要吃垃圾食品，有些垃圾食品含有害的金属物质和毒素，容易增加热量以及脂肪堆积，出现肥胖现象，运动方面要多注意选择适合有氧运动，如打篮球、跳高、慢跑、散步等有氧运动。有

氧运动可以加快体内的新陈代谢，有利于脂肪的氧化、消耗，减少体内脂肪的增生，对减肥很有效果。减肥需要调整生活习惯，如有慢性疾病或处于亚健康状态，就要在医生指导下，合理安排减肥过程，减肥需要长期坚持，才会达到效果。

Answer 2

生完孩子后我自己居然胖到120斤 每天也是跳绳啊 跑步啊 可是还越来越胖。后来去了健身房，当然我不是推荐你去哦，健身房里不是有教练吗 ，我也请教了教练 ，他问了我的饮食起居和工作，他分析说是因为我运动的多吃的也多，但对于含脂肪的食物摄入量太多了，后来我就改吃少量的瘦肉和大量的青菜及水果。还有一点就是因为工作是坐着办公的 ，这点也是脂肪堆积在腹部的原因 ， 后来回家我就加强了对腹部的锻炼 ，燃烧脂肪么，体重回到了结婚前的90多斤，老公都被吓到了，不过看得出他很高兴，当然这也是我坚持了2年多才有的成果。
这是我的经验，希望对你有帮助.你也可以咨询一些医生或者专家.

Answer 3

体重没少，但是衣服宽了。肌肉结实，看起来苗条健康了。生命在于运动，不仅身材的赘肉没了，人健康才更重要。坚持哦。
减体重必须要你每天消耗的热量大于你摄取的热量，你做到就可以成功减重。努力

Answer 4

想减肥..最好做有氧运动..

你跳千下..不应该有30分钟，对不对？

重量每一天这个东西..这是一个45分钟或更长时间来做到这一点...会有影响..

你慢慢就好了一小时跳..跳..试试..

Answer 5

想想自己的摄入量和输出比例。运动后一个小时之内不要喝水吃东西。一个小时过后喝水。我反正是这么做的。瘦了14斤。目前一直进行中。每天坚持跳一个小时，最近瘦腿比较明显。一天一个样