Question

本人有强迫症倾向，咋办。

本人在报纸上做了一个关于强迫症的测试，本人得分为16，到达20需就医，别人做也就7-8分左右，而且本人确实偶尔也有报纸上所说的一些情况。俺应怎样缓解以上情况，情况尚不严重，不需药物，主要是自己应咋做求专业回答

Answer 1

一般这样的测试不科学，就算是科学的，也说过需要到20分以上才需要就医，因此只要自我调节就可以了。自我治疗强迫倾向的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫倾向的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

Answer 2

你好，其实每个人或多或少都会有一些强迫倾向，如果对生活影响不是很大的话，放轻松些，无需给予过多关注。
并且强迫症的评估（严重程度的评估）会有很多因素决定的：专业量表的量表分数、病程、住院与否、社会功能等等。所以不要给自己太大的精神压力。
如果感觉自己有需要的话推荐你看看走出强迫症找回美丽的日子一书，里面系统的阐述了强迫症的类型及自助方法，希望对你有帮助！祝好！

Answer 3

这是因为对所谓的“强迫症”行为持续关注，形成精神交互作用 使思想越来越矛盾 才形成了强迫症 ，你越是要缓解 就是变相的关注 就月得不到缓解，想想你做测试之前虽然有这些你所谓的异常行为 ，却也没强迫症么 听我一句 现在就不要管什么强迫症什么缓解不缓解了 顺其自然 并不去在意这些小枝节 做应该做的事

Answer 4

我说实话。。。这种测试是不一定准确的。
首先你觉得自己哪方面比较强烈的表现了强迫症症状？

Answer 5

培养自己的多方面的兴趣，，转移自己注意力，，有强迫症，，严重的话是很恐怖的