Question

16岁女孩,身高只有1米5,如何长高?

我是10岁来月经的，16岁，但是身高只有1米5，已经一年没有长了。膝盖偶尔会轻微酸痛，尤其是天气不好的时候，也不知道我的骨骼闭合没有....我小学的时候（就是高得很快的那几年）就经常熬夜，也不运动，还伴有肥胖。我如何才能长高？还有，请各位大侠为我列一份营养餐表，早餐、午餐和晚餐该吃什么才能长高和减肥.....

Answer 1

对于身高，一般来说先天基因占70%，后天的生活习惯，运动习惯，饮食习惯，睡眠习惯占3成，美国拿双胞胎做实验，发现后天保持好的习惯平均可以能多张7cm左右。先天的改变不了。后天这7cm可不少啊。
看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。
至于吃药，做手术， 如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了。
从饮食，补钙上说。钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所需的营养就足够了，每天早餐一杯鲜牛奶，晚上睡前一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素就足够了，还有就是多晒晒太阳， 人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一样，多晒太阳有助于钙质的吸收.
还有就是生长激素了，这激素主要在人睡觉的时候，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，
至于运动呢，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作就好，篮球，游泳，单杠，哪怕伸伸懒腰都不错。
补充L 我说的是鲜牛奶，我们一般喝的纯牛奶都是经过超高温消毒的，保质期很长，大约在30天，但是里头的成分都流失了，而且人野不容易吸收，我说的是鲜牛奶，现场挤的，在国外叫巴氏牛奶，你可以上百度搜寻一下，保质期比较短，大约在2天，之所以中国比较少是因为对环境要求高，容易坏，运输成本高，所以牛奶商很少有这种，我们这边有个厂家有鲜奶，我经常喝 ,当然不喝奶我觉得豆浆也不错，希望对你有帮助

Answer 2

这个最好天天运动；还有女孩子一般在你这个年龄最好发育的；最好吃的什么好的营养；比如什么牛奶；排骨啊

Answer 3

吃点钙片，多做运动

Answer 4

你应该去看医生，你肯定没看书，书上说如果11岁以下来月经，那就是性早熟，如果过早会有不良后果。
少吃辣，多吃蔬菜，多睡觉，多吃豆类营养好。

追问

9岁以前来月经才是性早熟啊，我那是早熟

Answer 5

早上喝一杯牛奶 睡前半小时一杯牛奶 还是不行的话你可以去通过手术增高的

Answer 6

两手用力向上举起来，每天早上坚持，还有就是多做些运动，还可能有点儿机率