Question

去健身房练二头肌,第二天，胳膊伸不直了，屈起来在伸直特别疼，怎么把？有经验的人帮忙

在手肘内侧向上臂一点的位置特别疼，肌肉都是紧绷的,应该怎么办？有经验的人来说说，别就一句再练就好了~~谢谢

Answer 1

这是正常现象，首先你应该没做好热身，然后做了高强度的肌肉运动，最坏的可能是肌肉拉伤了，问题应该不大，回去热毛巾敷敷，然后肘关节做做屈伸运动，休息两天就好了

Answer 2

练的过度了，建议不要在酸痛的时候继续，等过3，4天完全好了再继续，手累了，继续个几分钟就够了，多了不好。我遇到该情况不下3次

Answer 3

这个不好解决，据我经验就总红花油擦两天揉揉就好了，要不管它可能一个月都那样

Answer 4

健身完 洗澡或擦点东西肯能会好点

Answer 5

软组织损伤，休息一段时间就会自然好的。估计就一个星期左右，不用再锻炼。