Question

减肥减肥！我要减肥！大家有没有什么减肥食谱啊！！！没有头绪，推荐点信息啊啊啊~~

Answer 1

英派斯减肥中心推荐“少吃主食多吃水果对减肥更有效”
香蕉内丰富的膳食纤维可刺激肠胃的蠕动，有助于通便，排毒。如果真的一日三餐都是香蕉的话，那么你很快就会瘦下来。

西柚是一种糖分低，热量少而且含有大量的维生素C，如果每餐吃一个，肯定会瘦。可是因肚子中除了西柚别无其他食物，很可能因受不了西柚的酸度而引起肠胃疼痛。而且，一个西柚含80卡，相等于1/3碗饭的热量，多吃一样会胖。
苹果减肥的好处我们算是家喻户晓的事情了。苹果是低热量高营养水果，和一般餐食比起来，热量低了很多，如果以苹果代替正餐，一定可以瘦下来，但时间长了，一是营养的不均衡会让身体吃不消；二是一旦停止以苹果代餐，体重反弹是不可避免的。

除了做到上面所说的多吃水果外，还得减少植物油的摄入。一般人认为植物油取自植物，动物油热量低，适合用于减肥是做饭用。这其实是一个错误想法。

Answer 2

食谱这个东西好麻烦啊，而且吃了好吃的还能减肥吗？~基本上减肥最有效的方法就是节食+减肥了~减肥不是突击战，而是持久攻坚战~不要相信任何吃，抹的广告商品，还有各种电视广告的健身器材，没有那么夸张的效果~只要你运动了，都能达到一样的效果~
下面说说节食+减肥吧~
1、节食。节食不能说不吃，很多极端的方法感觉上瘦得快，一旦恢复，胖得也很飞速。我的感觉上的节食是原本吃两碗饭，现在改吃一碗饭，原本吃一碗饭，现在该吃半碗饭。油炸食品一概不碰，真的是垃圾。少外出就餐，高盐高油啊。在家吃饭烧菜尽可能少放油，可以用橄榄油，那么贵一瓶，下意识的就放得少了。
2、运动。运动我一直都推荐郑多燕的减肥操和玉珠贤的减肥瑜伽。并不是跟风。郑多燕的不必要找得很全，什么一到五季都找齐全了，你也没那么多时间做。可以找一段45分钟左右的。玉珠贤的减肥瑜伽也差不多45分钟左右。先跟做郑多燕减肥操，再跟做玉珠贤减肥瑜伽。一动一静。肌肉高度紧张后再来个舒缓拉伸。坚持做会很有效果的。
最后一句话，减肥，真的是贵在坚持，没有捷径，只有漫长的血泪路。管住嘴，不要想好吃的了，再适当运动，一般都肯定能瘦下来的。希望你能坚持下来，完成你的瘦身目标。

Answer 3

素烧萝卜，香菇荷兰豆小炒，蒜蓉西兰花，清炒莴笋，萝卜干炒毛豆，莴笋拌辣白菜，蒜蓉空心菜，凉拌海带丝，呵呵，坚持哦

Answer 4

额，，减肥食谱什么的貌似不需要，就是多吃水果 蔬菜，少吃写高热量食品。