Question

有什么减肥的方法可一个月瘦15斤

不要吃药 可以运动节食 （打广告的请绕道）

Answer 1

减得太快会不会对身体超负荷啊？基本上减肥最有效的方法就是节食+减肥了~既然你已经有这个意识，就应该下定决心做到这两点，减肥不是突击战，而是持久攻坚战~不要相信任何吃，抹的广告商品，还有各种电视广告的健身器材，没有那么夸张的效果~只要你运动了，都能达到一样的效果~
下面说说节食+减肥吧~
1、节食。节食不能说不吃，很多极端的方法感觉上瘦得快，一旦恢复，胖得也很飞速。我的感觉上的节食是原本吃两碗饭，现在改吃一碗饭，原本吃一碗饭，现在该吃半碗饭。油炸食品一概不碰，真的是垃圾。少外出就餐，高盐高油啊。在家吃饭烧菜尽可能少放油，可以用橄榄油，那么贵一瓶，下意识的就放得少了。
2、运动。运动我一直都推荐郑多燕的减肥操和玉珠贤的减肥瑜伽。并不是跟风。郑多燕的不必要找得很全，什么一到五季都找齐全了，你也没那么多时间做。可以找一段45分钟左右的。玉珠贤的减肥瑜伽也差不多45分钟左右。先跟做郑多燕减肥操，再跟做玉珠贤减肥瑜伽。一动一静。肌肉高度紧张后再来个舒缓拉伸。坚持做会很有效果的。
最后一句话，减肥，真的是贵在坚持，没有捷径，只有漫长的血泪路。希望你能坚持下来，完成你的瘦身目标。

Answer 2

建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

Answer 3

运动减肥，比如跳舞、跑步，平衡饮食，早餐一定要吃

Answer 4

苹果减肥法

Answer 5

游泳+控制饮食，不是不吃，而且选择饮食！