Question

怎么样锻炼可以减肥

多一点 可以不自己写

Answer 1

运动减肥是最健康的 ==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。

在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。

在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。

每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整

Answer 2

每天坚持跑40分钟以上，跳跳绳，合理控制饮食多吃低热量的食物像蔬菜，鸡肉，鱼肉等。可以下载一个真我APP，时刻记录自己的体重、体脂变化，也可以打卡记录自己的一日三餐，将对你的减肥起到监督作业。

Answer 3

减肥的方式有很多，重点是您能否坚持下来。

给你推荐个减肥软件“真我”，它可以记录你每天的饮食和运动状况，你可以根据实际情况进行调整，提前做好计划。

Answer 4

跑起来吧，简单易操作
我加入的是军人之家马拉松俱乐部
大家一起健身，很有意思