Question

篮球运动中防守的手段与方法

以篮球运动中防守的手段与方法为题目写一篇论文，最好正文格式有。

Answer 1

篮球防守的观念、策略与方法的再认识
摘　要:篮球运动的发展,越来越注重防守,树立正确的防守观念,运用多变的防守策略,掌握全面的防守方法,提高篮球防守能力,
在现代篮球运动中尤为重要。
关键词:篮球;防守观念;防守策略;防守方法
1　更新防守观念
随着现代篮球运动的快速发展,攻守对抗越来越激烈,攻
守对抗是篮球运动的本质属性之一,防守作为“赢球”的法宝已
得到世界各队前所未有的高度重视。更新防守观念,转变防守
策略,掌握先进技术是提高个人和全队整体防守水平的根本途
径。防守的根本目的是争取在最短的时间内从攻方手中抢到
球,破坏对方进攻,使自己由防转攻。防守观念对防守技、战术
训练和运用起重要的导向作用,要改进防守技、战术首先要更
新防守观念。
1.1　更新长期形成的“重攻轻守”或“以攻为主”的观念
就篮球比赛中的攻防对立而言机会是均等的,因此,只进
攻不防守或强攻弱守的球队是无法取得比赛胜利的。从得分
规律来看,只有进攻才能得分,而防守的目的是限制对方得分,
获得球权转守为攻,因此只有“强守助攻”才能取得胜利。尤其
是双方实力相当的球队,防守比进攻更重要。
1.2　更新篮球的攻防技术中长期形成的“进攻是主动,防守是
被动”的观念
当今防守已从单纯防御转变为攻击和破坏性的对抗,从以
人或区域为主的原则转变为以球为主的防守原则。所谓抢前
防守就是抢在对方进攻之前,抢在进攻配合和攻击之前的多变
防守。
1.2　树立“攻击性、用暗劲、贴身综合多变”的防守新观念
这种防守技术的新观念,不是消极跟对手做应付动作,而
是紧贴对手,主动出击,适当用力,先发制人,每时每刻均给对
手以压力,力图迫使对手失误,增加进攻者的失误次数,造成其
心理的压力,在精神上压倒对方,形成高昂的战斗士气。如美
国NBA中的罗德曼,以防守而著称,善于运用暗劲,以及规则允
许范围之内的动作,因此能起到赢球的关键作用。
2　防守的基本策略
成功的防守建立在坚实的个人防守基础之上,其基本策略
是:增加对手失误,减少对手得分。一场紧张而激烈的比赛,场
上情况复杂多变,这就要求每个防守队员时刻综观全局,有敏
锐的观察力和判断力,以及快速的反应和动作速度。
2.1　队员不论在训练还是比赛中,在防守时每分钟都必须全力
以赴地对对手实行严密的封锁和干扰
对持球队员的运球、传、接球施加最大压力,尽可能造成对
方失误,全力以赴降低对方投篮命中率,其办法:一是不让对方
在投篮命中率较高的区域接到球,二是破坏对方的投篮节奏,
对无球队员应该堵截要球的移动路线,破坏配合节奏,并随时
准备协防。
2.2　拼抢积极而威猛
现代篮球比赛中对抗强度更加激烈,身体接触更加频繁,
力量对抗更显突出,就象战争中的“短兵相接”一样,“两军相遇
勇者胜”,这就要求每个防守队员在抢球时动作要果断、迅速、
威猛,在争抢位置或拼抢篮板球时要敢于接触。
2.3　防守必须机动灵活
现代防守的原则讲求以球为主,以应变能力为核心,要求
防守队员要有随时保持球、人、区兼顾的机动灵活的防守能力,
具体表现为六快:变换防守快,避开掩护快,找人快,补位、协防
封篮快,收缩扩展快,动作变换快。
2.4　要有较强的协防意识
防守的焦点是“球”,防守不仅要考虑到持球队员本身的威
胁大小,还要考虑到全队的合作,因此,协防意识训练也是不可
忽视的重要方面。
3　防守的基本方法
3.1　防守无球队员
3.1.1　当球在上线时,所有防守无球者的站位都应低于球,以
收缩保护内线。当球在下线时,要切断向篮下纵深传球或横传
转移球的路线,迫使球从下线向外圈转移。防守强侧45°左右
的无球队员,要错位防守,靠近球的转移路线。
3.1.2　防守强侧外线对手时,应向下退缩,错位防守,控制下线
前锋的回传球,更重要的是当前锋持球突破或向内线中锋传球
时要及时“关门”补位、夹击协防。
3.1.3　防守弱侧下线(前锋)无球对手时,若球在弱侧罚球线以
外,选位要靠近纵轴中分线与罚球线交点的无球一侧附近,侧
身防守,严防进攻大角吊传,还要注意协助防守进攻中锋或其
它队员,以及对手突然插中的罚球线策应配合。
3.1.4　防守弱侧上线的无球对手时,若球在强侧上线时,向纵
轴中分线和罚球线的交点退回一两步,既要控制自己的防守对
手接球,又要随时“关门”、夹击。若球在强侧下线时,要更加回
缩靠近球篮一些。
3.1.5　防移动中的无球队员。进攻队员一般总是积极地穿梭、
跑动,移动进攻。一是向球移动,如强侧纵切,后卫队员突然切
入篮下,前锋的策应切入,弱侧的背溜、插中等,无球队员争取
接球主动进攻;二是背球移动,协助同伴进攻,然后自己切入进
攻。因此防无球队员应注意防守纵横切入和溜底线。
3.2　防守持球队员
比赛中,只有持球队员才能得分,进攻队员总是在无球的
情况下突然变成持球队员,所以在对手移动接球的同时,必须
同时到位,即球到人到。
进攻队员接到球时,一般个人持球主动进攻(投篮、突破)
或是组织配合转移球,寻找机会配合进攻。防守持球队员时,
防守队员要审时度势,通过判断及时采取相应措施。1)若对手
远投能力强,命中率高,突破能力较差,就要求全力以赴地迫使
对手远离投篮有效区和投篮点,若在投篮有效区和投篮点上接
到球,则重点防投篮。2)若对手远投命中率不高,突破能力强,
防守可平步靠近,加防投篮,重点防守突破和传切配合。另外,
不受假动作影响,辨别真假及时采取相应对策。3)若对手远投
有较高命中率,突破能力也强,又是进攻的组织者,防守就要根
据投球区域、位置,有重点地防守。对这样的队员,首先应该全
力推远投球点,然后重点防运球突破及配合。其次在投篮有效
区投篮,就要既防投篮又防突破和传球,积极运用假动作,让对
手捉摸不定,贻误战机。再次组织协防,防守持球的队员封堵
一侧,另一侧同伴协防,如防持球中锋,由两个防守队员夹击,
迫使其不能投篮,只能向外分球。
进攻队员持球时在不同位置上各有若干条传球路线,如威
胁不大的转移传球、渗透性的纵传球、威胁性很大的攻击性传
球。防传球时应重点使对手多作转移性传球,少作攻击性传
球。
4　运用综合多变的防守战术是提高防守质量的保证
由于现代篮球比赛中的阵地进攻向移动进攻和机动性方
向发展,快攻向多层次方向发展,组织向具体化方向发展,因此
综合多变的防守战术已经被各级球队广泛运用。
4.1　防守形式的综合多变
在一场激烈的对抗中,根据对方阵容变化,破坏对方进攻
配合,及时地转换防守形式,亦可在一个回合的攻防过程中分
前场、中场、后场采用不同的防守形式。
4.2　把握战机的综合多变
要善于把握战机,抓住有利的瞬间,如进攻转入防守的瞬
间,对方运球被迫停止的瞬间,24秒继续计算的瞬间,对方在不
同区域组织进攻的瞬间。
4.3　随机应变
随机应变的防守往往会收到意想不到的效果。如暂停或
换人的应变,快攻转入阵地进攻调整部署间的应变等。
参考文献:
[1]阎福德.篮球[M].北京:人民体育出版社,1991.
[2]全国体育院校教材审定委员会.篮球高级教程.北京:人民
体育出版社,2000.
[3]朱长征,李志勇.现代篮球节奏探讨[J].山东体育学院学报,
2004,(1).

Answer 2

巴蒂尔最让人称道的个人技术，DUKE大学4年的磨练让他知道怎么去对位防守别人，更知道个人防守与集体防守互相 巴蒂尔依存的关系。火箭之所以看中巴蒂尔，肯定是看中他的防守，他真的很适合范甘迪的那套东东。巴蒂尔脚下不差的移动，能让他跟上一些锋位摇摆人的突破，良好的篮球智商可以让他判断出对方的投篮时机，还过得去的力量也让他可以去防守一些以外围进攻为主的大前。巴蒂尔的协防能力属于一流的，他能准确的补防突破进来的后卫，也可以适时机的去包夹篮下准备进攻的大个，防守上的确是个人才。
　　一、篮板：上赛季巴蒂尔作为小前锋平均每场抢到5.3个篮板，他的卡位和意识都不差，保护中锋掉落的篮板应该合格；但如果范甘迪用之打大前，大前位置上的篮板能力就需要打一个问号了。
　　二、抢断：巴蒂尔又一防守利器，上赛季每场抢断1.28次，以他稳健的风格，这个数字不错了。
　　三、盖帽：上赛季每场封盖1.41次，防守能力的又一种体现。 阿泰斯特是联盟最出色的一对一防守专家，也是最让科，麦，艾等球星头疼的对手。斗志旺盛，拥有极为出众的力量、速度、抢断能力以及一流的防守技术。在球场上以冻结对方球队的当家得分手为乐趣，唯一的缺点是动作有时会具有伤害性。03-04赛季联盟最佳防守球员。阿泰也许是整个NBA最好的个人防守球员，依靠他的体型和力量，阿泰能够给对手施加巨大的身体压迫。他就像一辆轧道机一样冲向对手，试图在第一时间和对手形成身体接触，利用占绝对优势的身体，迫使对手失去平衡，技术走样，造成对手的失误。能够在阿泰贴身防守下还游刃有余、继续进攻的球员，只有屈指可数的几名超级巨星。但阿泰的问题在于，他往往过于倚仗自己的身体优势，在防守策略上至刚至猛，却容易忽略防守的位置和集体性，一旦他被超强的对手（比如科比）甩开，防守的延续性就不足。 　　巴蒂尔由于身体力量所限，在防守中给对手的压迫性远不如阿泰斯特，但巴蒂尔能成为整个NBA最知名的防守悍将，因为他拥有自己的独到之处。第一，巴蒂尔拥有出色的防守技术，在防守脚步和判断上非常合理，你是否还记得上赛季他对科比那惊人的防守，科比所投的每一球，巴蒂尔的巴掌都挡在他的视线前头；第二，巴蒂尔有杰出的整体防守和协防意识，这使他不但注意盯紧他的防守对象，同时更注重保持自己的防守位置，让球队的整体防守延续成一根链条。因此巴蒂尔的防守虽然刚猛不及阿泰，但刚中带柔，柔中带刚，别有一股绵劲，就像金庸小说中绵绵不断的掌风。防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。其实这是极其错误的，对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。对付速度快，擅长突破的选手时，首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。对于变向的突破，其实是断球的最好时机，当球从一侧过渡到另一侧时（从左向右摆或背后运球）球与手是分离的，只要对方离你不是太远，就可大胆的上前去抢，十分重要的是你事先作好了半蹲姿势，只有这样才能保证你抢不到时可以立即回防，不致被对手转身或背后运球过你。时机的把握很重要，这要不断地实践才能掌握.

Answer 3

对于内线的防守~是集合力量和技巧的对抗!防守的时候尽量贴住对方!内线的进攻都是靠转身背打的!能贴住对方防守就给对方一种压迫感!防守技巧~一只手顶住对方的腰部向上一点的位置~一只脚卡在对方两腿间臀部位置~另一只手干扰他的视线!这种防守方式能很好的给对方造成很大的压缩空间!让他就算接到球~也很难一下子轻松转身甩开你(因为你有一只脚卡在他两脚间~对他的行动造成一定的阻碍)对于外线突破型球员的防守~一般都是采用离半米距离的防守方式~放投不放突!如果他突破速度很快~那就需要你们打联防来限制对方突破!对远投精准的投手~我采用的方式是过半场立即紧逼!让他不要轻易的接到球!就算接到球了~也要尽量贴过去~让他不能太过舒服的投篮!不过这种防守方式要耗费大量的体力!如果体力实在跟不上~可以和队友相互换防!对于防守的奥义~从个人的防守意识和领悟到全队的防守意识和领悟~需要有专门的教练讲解~个人的防守方式容易学!但至于学更深层的~像2_3联防!全场紧逼那样的防守战术~则要教练指导下才能融会贯通! 防守持球人的突破~首先~你的反应速度要快~你该盯着的是他的球和身体上方(以心脏位置为中心点)~因为一个人的假动作是手部和脚部移动而产生的~他的球要在手部的移动才能跟着移动~属于被动化~你可以预先判断他运球的落点~在他往下拍球的时候先去干扰或抢断他的球!他的身体更不用说了~你盯着他的身体~不要看他的手和脚的移动~只要他的身体不移动~那他的就是假动作!这是防持球人最好的方式!并不是说你离他远点他就过不了你的~他一旦进入射程范围~你这不是给他开火的空间吗?你要知道~能运球的~必定有中投的本事!在防守时~你的身体重心要降低~把中心点放到双腿上~臀部和腰背要挺直~双腿呈弯曲~双手张开~一手干扰他的视线~另一只手放到他运球手一侧~防止他传球或者突破!你要记住一点~防守持球人~要人随球动~人在怎么动~做的有可能都是假动作~球永远是跟着人的动作而动的~球永远不会自己做假动作!
贴身防守~首先要防守者的反应能力和体力要跟得上对方~防守者是被动的~如何能变被动为主动~精神上也很讲究~在气势上压倒对方~动作要快稳狠~在精神和气势上压住对方后~就别给他这么轻易摆脱你去接球~在快的方面上~要及时的预知对方的跑动路线和起动时机~在他做下一个动作前先他一步破坏他的前进路线(饶前)或意图接球(把手挡在他示意要球的手下)稳的方面上则要求脚步不能乱~在贴身紧逼的情况下~有些球员呼吸频率不平衡的时候往往会自乱脚步移动~造成卡脚~摔交~狠~不是叫你去用不道德或意图伤害对方的动作去干扰被防守者~在贴身的情况下~最好的动作是用背对着裁判的手去压住对手的腰部位置~在他想突然启动摆脱你的时候扯一下他的衣服~然后放开~这种情况下一般不会吹犯规~但这是一种很卑鄙但很受球员常用的招数~建议你有防守优势的情况下尽量就不要用这种小动作防守了~脚步上的跟进~一般贴身防守~防守者的重力脚必须贴着防守者的重力脚~这样他在突然发力的时候就不能轻易的摆脱你了

Answer 4

你好
楼主。防守的时候降低自己的重心，手臂张开来增加防守范围，贴近对手防守可以使用一些技巧限制进攻方的进攻方向。可以多练习滑步，来提高自己防守的速度
希望能帮到你

Answer 5

堑轴烬娱 天时不如地利，地利不如人和。——《孟子·公孙丑》
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𝗿 𝘣 2 0 。 𝚌 c

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了一样。 充实的思想不在于言语的富丽，只有乞儿才能够计数他的家私，真诚的爱情充盈在我的心里，我无法估计自己享有的财富。 月光明亮的时候，我们就