Question

200斤怎么快速瘦下来到130，全身肥胖，

200斤怎么快速瘦下来到130，全身肥胖，别说跑步，没有多少人行，有单车。主要目标一个月瘦到130，而且每天还要上班上到5点，饮食自己控制不到，工厂饭堂，

Answer 1

建议运动减肥，再配合一些减肥食谱。
既然有自行车那么就每天骑车上班，如果是脂肪性肥胖，那就少做多站，多喝水，最好一天八杯，有助于新陈代谢。
坚持每天排便，晚上睡前用热水洗澡，较高的温度也有助新陈代谢。
要减肥运动最好还是做一下。跑步不行就推荐一些小运动。
①早晚上下蹲100下，瘦大腿、小腿、小腹，还锻炼腿力
②仰卧起坐50下，锻炼腹部
③跳绳或者原地跳每天100下
④篮球是不错的运动
既然200斤了我猜身上主要还是脂肪多，多动少坐对你没有坏处，适量运动效果会比较显著，刚开始不习惯运动，按上面介绍的每天运动一点，习惯后运动要加量，运动减肥对于脂肪效果还是很明显的。
饮食一定要控制，早餐吃水果就好，午餐可以多吃点，但要避免高热量的，比如炸鸡、烤鸭什么的先不要吃，以蔬菜为主，饭后喝一杯酸奶，晚餐不吃或吃一种水果。

Answer 2

Answer 3

你在开玩笑吗？一个月瘦70斤怎么都不可能吧。况且每天还要上班，哪有时间减肥。。

追问

没难道就不会开问题

Answer 4

一个月从200到130，不可能的，就算你不吃不喝也不可能，一个月瘦20斤已经不现实了，如果要健康减肥，一个月10斤顶多了，而且越到后来越难瘦下来，如果你一开始瘦很多，你瘦下来是因为，排出宿便和水分的缘故……

Answer 5

你疯了吧...........................................................