最近在跳绳减肥,跳完绳小腿好痛,走路都困难,是否还要继续跳呢

如题,还有这种状况是不是肌肉拉伤呢?昨天跳完绳后腿很酸,做了五分钟的拉伸运动,然后又用拳头在小腿上各敲打了5分钟。今天早上跳了几下绳,感觉小腿非常痛,好像再跳下去就要肌肉... 如题,还有这种状况是不是肌肉拉伤呢?
昨天跳完绳后腿很酸,做了五分钟的拉伸运动,然后又用拳头在小腿上各敲打了5分钟。今天早上跳了几下绳,感觉小腿非常痛,好像再跳下去就要肌肉拉伤一样,痛得不能走路,是不是因为昨天拳头敲打的关系啊?····
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月城兔纸
推荐于2019-08-19 · TA获得超过8541个赞
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很多人在跳绳之后很容易感到腿疼,这种情况其实是非常常见的,一般是产生过量乳酸引起的,并非肌肉拉伤,不要过于担心忧虑,只要你休息一下慢慢身体就会很快恢复过来的,这种情况是可以继续坚持的。其实在运动之前适量做一些热身的运动也是非常有必要的。

扩展资料

正确的跳绳减肥方法

1、用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要过度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。

2、两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。

3、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力,使两手在体侧做画圆动作。

4、要循序渐进的练习,跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后逐渐延长时间。

5、跳绳的时间,一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

6、跳绳运动后不要立刻停止下来,应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让血液循环恢复正常后,才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作,才算是真正结束运动。

参考资料来源人民健康网《跳绳可以减肥吗 正确跳绳减肥效果好》

go清凉薄荷
推荐于2019-08-11 · TA获得超过1.1万个赞
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跳绳是属于运动的一种,运动的过程中肌肉中会产生乳酸,乳酸堆积就会出现运动后肌肉的酸痛,这是一种正常现象。一般过几天疼痛就会消失的,再运动也不会出现疼痛。

如果你之前没做过啥运动,突然集中做运动,肯定会腿痛的,这是因为你运动时肌肉缺氧产生了乳酸,过几天就好了。跳绳应该不会长肌肉的,跳完后捏捏小腿效果更佳!

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推荐于2018-08-02 · TA获得超过326个赞
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正常现象,跳绳需要频繁使用小腿肌肉,而且你给小腿按摩并拉伸都是非常好的。
如果非常酸痛,就休息一天,但是还是要按摩腿部拉伸等。
可以隔一天,隔两天。前期可能是因为小腿的肌肉量及耐力不够导致的。
持续一段时间之后天天跳也不会有太大的问题。
祝你好运!
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追问
那继续跳下去的话不会有大碍吧 ?会不会肌肉拉伤呢?
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肌肉拉伤不是因为你运动多了,肌肉拉伤很简单就是突然一下肌肉受损,你这个状态处于肌肉劳累。练倒是可以练就怕你自己太痛苦了。再运动前拉伸小腿做好热身运动再开始跳绳。运动后也是如此,多按摩,也可以拿热水泡。洗个热水澡也不错。
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真cheng
2013-07-23 · 知道合伙人宗教行家
真cheng
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专业伊斯兰教法教律,从业18年,涉及各种宗教习俗。

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这是正常现象,叫做运动后肌肉的迟发性酸痛,并不是肌肉拉伤,一般过三天就恢复了。
因为是肌肉不经常锻炼的因素,如果天天锻炼,就不会痛了。
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仁剪
2018-07-24 · TA获得超过334个赞
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应该是肌肉疲劳,乳酸堆积没有完全代谢。如果你的情况是这样就必须要加长拉伸的时间。另外也有可能拉伸的动作不标准,达不到需要的效果。刚开始锻炼还是要循序渐进,否则事倍功半。
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