Question

蛙泳换气图解

我最近在学蛙泳，只剩3节课了，教练说我的动作很到位，可换气时总抬头时腿会下沉，求解。

Answer 1

　　蛙泳换气图解：

　　蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

　　蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。比赛项目有男女100米、200米等。

　　由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。

Answer 2

你只是紧张和动作协调没做好罢了。跟我一样。
以下几点关于我的体会希望对你有所帮助。
第一，学会放松！初学换气，每次换气都会很紧张。紧张容易让你的身体僵硬变形，容易下沉。有个办法或许对你也有帮助，用漂连续蹬腿换气前行，距离越长越好。开始先借助漂的力量起身换气，体会其实人在水里本来就是浮起的，体会换气时候人放松的状态。一旦你要借力出水，只要顺势而为，借很小的力。在这个过程，同时训练好你的吐气，抬头吸气。增加你能够连续换气的信心。当我能借助漂和蹬腿滑行在泳池里随便往来，我第二天配上手就会游了
第二，人沉下去，如果你的手部动作没有问题，也是可以起身换气的。如果你实在不放心，可以通过蹬腿，让自己的身位浮高。就是划手一次，蹬腿两次。等你不紧张了，会发现即使不蹬腿，自己也能上浮到足以起来换气的高度。如果手部划水准确有力的话，你可以露出锁骨，这样有非常充分的时间换气。。

Answer 3

你试着抬头时,手向下划水,划水幅度要大,划水过一半后,同时收退.还要有挺腰的动作.这样就不会沉下去了.

成年人在初学游泳过程中，因为长期缺乏体育锻炼，身体感到不适应，体力跟不上，因而会遇到一些问题，比如：
1、身体漂浮于水面之后难以起身，无法站起。
2、蹬蛙泳腿时脚掌不能正确翻掌蹬水
3、划水时，身体向前前进的距离不够远
纠正以上错误动作，可采用以下几种办法
1、当身体漂浮于水面时，首先全身放松，腰腹紧张，上身不动，双腿用力朝下放，同时双手手掌波浪式的向前划水以保持身体平衡，待脚掌稳稳地站住地后，双手用力向前推水几次，使人的身体整个站立起来。在刚开始练习时，教练可以站在学员身边，减少他的心理紧张感，当学员感到动作完成实在困难时助他一臂之力。如果教练不在身边，学员可以选择站在游泳池边练习，动作完成不了的情况下可以用手扶住池边，经过几次练习之后，学员即可以逐渐掌握此项动作。
2、要纠正蛙泳腿蹬水时脚掌翻掌的错误动作，对于成年女性来说这个动作错误比率较高，有很多学员在陆上练习时动作做正确了，一到水中就全都忘了，所以要反复练习。第一，学员在家要做坐蛙泳腿练习，脚掌用力勾住，脚尖的方向尽量朝前方。第二，身体趴在床上或池边，练习蛙泳腿蹬水动作；第三，在水里练习时，心里要默念动作要领，时刻想着蛙泳脚掌的正确动作，纠正这个动作需要一段时间，并且要求学员勤学，多练，认真，刻苦。
3、大部分成年人在蛙泳学习过程中都有划水不向前进的经历，要改变现状最有效的方法就是多体会身体对水的感觉，在练习向后推水时，要注意手掌和脚掌对水的方向是否正确，手掌是否划到水，脚掌是否蹬到水。只有蹬到水，人的身体才会往前进，这种对水的感觉非常重要，当技术还不是很熟练又想游长距离，有一种练习方法可以提高蛙泳耐力——带袖漂或背漂练习。这两样东西可以增加人的浮力，在蛙泳初学者学习过程中不担心身体下沉过多，可以使学员在游泳池来回练习，加强他们的腿部、手臂和腰部的力量，同时耐力也会得到提高。经过一段时间的练习之后，就能取得进步。

追问

可我是孩子，能不能讲些关于孩子的，拜托了！

追答

你试着抬头时,手向下划水,划水幅度要大,划水过一半后,同时收退.还要有挺腰的动作.这样就不会沉下去了.

Answer 4

热爱游泳，分享让世界更美好