Question

我是19岁的大男孩身高185cm体重160斤，就是胸部就有点大，我有时候打篮球有时候跑步，腹卧撑天天做，胸...

我是19岁的大男孩身高185cm体重160斤，就是胸部就有点大，我有时候打篮球有时候跑步，腹卧撑天天做，胸部还是大啊肥肉都挤到下面了，也有胸肌了，但是胸肌下面的肥肉怎么能下去啊，求健身教练指导知道。

Answer 1

根据你的情况建议：
首先，你得学会控制好你的饮食。肉都是自己给吃进去的，最好得少吃含脂肪较多的食物，多吃含蛋白质丰富的食物。
其次，最好到每天坚持到健身房锻炼。想要去掉胸部的肥肉的方法比较多，可以锻炼平躺哑铃飞鸟等，当然不仅仅锻炼胸部，还可以锻炼手臂等部位。在健身房里面练习的效果是最明显的，当然需要自己有毅力坚持下来。
另外，在上面第二点中提到的在健身房锻炼后，在体育场跑跑步放松放松，做做有氧运动。
能坚持做好上面的几点的话，相信你不仅胸部肥肉能很快下去，只剩下肌肉，而且身体也将会更加健康！

Answer 2

胸部的肉去除的最好的办法就是哑铃、俯卧撑＋跑步，虽然辛苦，但是行之有效，我估计你腹部应该也有赘肉，腹部的就是仰卧起坐，还有一个办法就是平躺，慢慢的把双腿抬高至与床面成60°，加油吧，为了好的身材，必须要付出汗水的

Answer 3

没有什么特好的条件的话，长跑，把胳膊摆开的那种跑，会很减肥的，不过一定要跑二十分钟以上哦！俯卧撑越做胸部越大，胸肌越厚实就对了

Answer 4

我不是健身教练，但是你年龄身型跟我差不多，我比你轻点，152左右。多点做无氧运动嘛，条件允许的情况下，短跑之类的，折返跑，在家也可以做仰卧起坐，20个一组，休息几分钟做下一组，做到快断气，哈哈，总之就是坚持一下，身型会变得很好的。

Answer 5

俯卧撑。每天三组。每组60.一个月你就能感觉出你的身体变化来。还利于以后的性生活

Answer 6

仰卧起坐、、、、