手臂为什么越练越细？
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科学训练,完善饮食手臂2天可以练一次, 我给你制定个计划吧!如果你的营养跟个上保证你手臂更壮更粗.长肌肉就是要大重量,10KG弯举4组 每组6~12 如果你觉得重量轻或重,增或加.锤举也是和弯举组数相同我是在健身房练的,我的手臂一周只练习两次,但是我全身都练了 很综合还有俯卧撑主要是练习胸部,三头肌 对手臂整体没什么刺激
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