早上起来,先吃早餐再跑步好还是跑完步再吃早餐?

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靳劳卞rtbx
2018-09-05 · TA获得超过7979个赞
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晨跑,建议是跑完步再吃早餐。

运动前不吃东西的好处在于没有胃肠负担,并且空腹感也有助于保持清醒。当然,如果是计划进行长距离拉练,空腹跑步可能让会你更早发生能量耗竭、撞墙乃至脱水。

所以可以在跑前喝一杯水,空腹完全没有问题。如果吃了早餐,需要休息至少半小时再跑步。耐力活动为主,运动量因人而异,一般500米至1千米即可。早餐可吃鸡蛋、牛奶、面包。7-8成饱即可。

拓展资料:

晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。

要避免内源氧缺乏,雾天不宜晨跑,空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说,每天以消耗150卡路里为宜。

参考资料:搜狐-长期坚持晨跑,竟有这些惊人效果!

心理学道士
2013-07-23 · TA获得超过1079个赞
知道小有建树答主
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当然是先跑步了,然后跑完后最好歇一会再吃早餐,因为刚跑完步的话,体内器官收缩太严重,突然吃的话对胃不好,如果先吃早餐再跑的话很容易得阑尾炎,因为刚吃过饭不宜做剧烈运动,最后祝你身体强壮。
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百度网友b03d890
2014-05-12 · TA获得超过346个赞
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先喝水再跑步,最后吃早餐
最好起床的第一时间去跑步,一来可以呼吸到新鲜空气,二来这个时候是非常适合锻炼的,跑到感觉今天出汗了,基本上就可以了。不要感觉到热的时候就以为出汗了,要看到自己的汗掉在地上才行,必须要坚持。跑完了,回家利用10分钟时间洗漱,剩下的时间吃早餐。觉得合适的话请给分,谢谢
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你也配恋爱_
2013-07-23
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最好起床的第一时间去跑步,一来可以呼吸到新鲜空气,二来这个时候是非常适合锻炼的,跑到感觉今天出汗了,基本上就可以了。不要感觉到热的时候就以为出汗了,要看到自己的汗掉在地上才行,必须要坚持。跑完了,回家利用10分钟时间洗漱,剩下的时间吃早餐。觉得合适的话请给分,谢谢!
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尹梓曦
2013-07-23 · TA获得超过145个赞
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早上起床后可先喝杯水,等会儿再跑步,20-30分钟后再进食。
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