Question

很想睡觉，但又睡不着，怎么怎么改善

我能确定不是失眠病，是心理压力，比如我昨晚没有睡好，我今天就想早点睡，躺着床上就想快点睡着
可是越想越睡不着，最后一两小时过去，一睡不着心理就开始紧张，然后就出现失眠
以前也有过失眠，心态好的时候很快就睡着了，这两天又睡不着，一睡下去就会自然想到昨天失眠了
我该怎样解决心理压力

Answer 1

1、少想多做

2、多梳头增加血流、放松自己
3、多运动、少吃多餐
4、困了就睡、不困就不睡不要勉强
其实偶尔失眠不可怕，问题是你会害怕睡觉，你会不断的告诉自己，自己失眠了，产生压力。所以不要多想！

Answer 2

多运动，买个哑铃玩玩吧，晚上多吃点儿，放松，别老想着我要睡觉我要睡觉。

Answer 3

学会适当的释放压力，什么都不要想，全身放松，睡觉前运动下，冲个澡，然后躺在床上睡吧，记住脑子里什么都不要想，

追问

我当然想大脑一片空白，可是过一会大脑就开始了，不能控制
就是做不到才来提问的

我当然想大脑一片空白，可是过一会大脑就开始了，不能控制
就是做不到才来提问的

Answer 4

每天坚持泡脚自己按摩大母脚趾有改善

Answer 5

去旅游吧，放松放松，祝你成功

Answer 6

现在有个“自我催眠暗示疗法”非常盛行。效果特别好。方法在百度里面都可以搜到。。