我这几天集中进行武术训练,但是今天运动过量,大腿和膝盖异常酸痛乏力,我明天很想坚持学习,希望各位... 20
我这几天集中进行武术训练,但是今天运动过量,大腿和膝盖异常酸痛乏力,我明天很想坚持学习,希望各位帮忙如何快速减轻症状...
我这几天集中进行武术训练,但是今天运动过量,大腿和膝盖异常酸痛乏力,我明天很想坚持学习,希望各位帮忙如何快速减轻症状
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膝盖疼必须停止,否则便会留下永久的后遗症
可以用热水敷一下大腿,用红花油之类的按摩一下
最好休息一下,膝盖痛的原因:未经过有效的热身就突然性的大量运动而引起膝关节或关节韧带的拉伤或扭伤,有可能当时有一点痛或过一两天就不痛了就未经过处理或有效的治疗,但伤病一直就存在,只是当时还不严重,但时间一长伤痛就会严重而一直到疼痛时你才发现 这种就会出现蹲下的过程中膝盖也会痛,一运动也会疼痛
我也是练武的,就是在膝盖同的时候没注意,结果后来是韧带拉伤一直存在,不要说上练武,厉害的时候上楼梯,走路都疼,起床都起不来。。。现在好一些了之后,天气变化比如说下雨,寒冷都会痛。
切记:膝盖同一定要小心!!!
祝你成功!!!
可以用热水敷一下大腿,用红花油之类的按摩一下
最好休息一下,膝盖痛的原因:未经过有效的热身就突然性的大量运动而引起膝关节或关节韧带的拉伤或扭伤,有可能当时有一点痛或过一两天就不痛了就未经过处理或有效的治疗,但伤病一直就存在,只是当时还不严重,但时间一长伤痛就会严重而一直到疼痛时你才发现 这种就会出现蹲下的过程中膝盖也会痛,一运动也会疼痛
我也是练武的,就是在膝盖同的时候没注意,结果后来是韧带拉伤一直存在,不要说上练武,厉害的时候上楼梯,走路都疼,起床都起不来。。。现在好一些了之后,天气变化比如说下雨,寒冷都会痛。
切记:膝盖同一定要小心!!!
祝你成功!!!
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膝盖疼必须停止,否则便会留下永久的后遗症,姿势不对就会疼,武也不是一天俩天就能练好的,欲速则不达,减点量未必是坏事!学习武术需要进行阶段性的训练,而且要有好的老师,练武是一生的学习,不是一朝一夕的兴趣,真的希望你能坚持在一个好老师的指导下去学习,日子久了你就找到好处真的太多了,切切!
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用药酒擦擦。揉一揉。这种情况没办法,要练武,不怕苦。
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运动过量 最重要的是对肌肉的放松 泡个热水澡解解乏 有震动的按摩器最好用一用效果很明显的
没有的话用手的揉捏和敲打也有帮助 运动量大造成的肌肉酸疼属于正常 重在坚持! 用不了一周就就不疼了而且会感到明显的进步的
没有的话用手的揉捏和敲打也有帮助 运动量大造成的肌肉酸疼属于正常 重在坚持! 用不了一周就就不疼了而且会感到明显的进步的
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建议泡热水后搓活络油!!!搓个10来分钟吧!!第二天还是会肌肉酸痛的,不过坚持练的话,上量是超快的!!
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你可以在睡前按摩足三里和膝盖5分钟,可以有效缓解。要想一点都不痛的话,那就需要长期的锻炼了
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