Question

减肥健身计划

我的体重190,男性，身高一米八,现在也都在运动的，手上和大腿的肌肉都开始出来了，但是胸部的肉和肚子的肥肉都很多,一点都没变化，胸部的肉还是能挂下来的。肚子也是游泳圈，求高手指点健身计划

Answer 1

要保持科学的运动。其实科学实验证明晚上运动是最有力于减肥的呢
有条件的就去健身房，跑步，骑骑动感单车，都可以的，保持运动30分钟，1个小时以内最佳
另外零食少吃些，别吃热量太高的东西，多吃水果，如苹果这类的，不差钱的，搭配雷5效果是最佳的。

Answer 2

减脂计划无非两点。
1点是，饮食方面，注意健康饮食多出瓜果蔬菜，不暴饮暴食。
2点是，运动方面。每天坚持半个小时以上的有氧运动即可。
坚持下去就能办到。
可以了解[任涵去脂]知道方案。

Answer 3

新手女性健身减肥一周完整计划书以及讲解！对初学者很有用哟！

Answer 4

、
一、健康饮食
　　为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加?梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，尽管严格控制了脂肪摄取量，然而体型仍旧没有明显改善，这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。根据美国自然疗法专家比德?达丹莫医生提出的血型饮食观点，O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重，而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效；A型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等；A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病；B型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错，B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果；AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但AB血型的人消化系统很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。
　　二、适当运动
　　每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”！
　　三、美体推脂
　　目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线。
　　四、排毒纤体
　　排除体内毒素，对缓解压力、提高睡眠质量，缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作，它主要是从脊柱神经出发，伸展到人体的一切主要组成部分，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线，削减髋部、腿部的脂肪，也能促进消化功能，对腹直肌群和肠脏有益。
　　五、良好姿态
　　平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。
　　要想彻底摆脱梨型身材的困扰和危机，持之以恒是关键所在，上面已经为你搜罗到了行之有效的方案，那么就从现在开始努力吧

Answer 5

碧生源奥利司他的适合人群：
1、身材不佳：被人称为胖子，想摆脱肥胖噩梦的人群。
2、肥胖三高：肥胖及伴有肥胖引起的三高慢性疾病人群
3、产后瘦身：产后身材臃肿，想找回原有自信的人群
4、爱美女性：对身材要求严格，需长期保持婀娜身姿的人群
5、青年肥胖：营养过剩，体重问题影响键盘成长的人群