求三十二式太极剑、四十二式太极剑、养生太极剑、武当太极剑、吴式太极剑、功夫扇音乐，不要口令。 10
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三十二式太极剑：
预备式
两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，
两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
起势（三环套月）
①左脚开步；要点：点起点落。
②两臂前举，曲蹲下按；
③转体摆臂，丁步挑掌；
④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。
⑤盖步穿剑，坐盘展臂；
⑥曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
并步点剑（蜻蜓点水）
要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。
独立反刺（大魁星式）
①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。
②扣脚提剑；
③收脚挑剑；
④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。
仆步横扫（燕子抄水）
①撤步劈剑；
②仆步压剑；
③撇脚扣脚扫剑；
④弓步定势。
向右平带（右拦扫）
①收脚收剑；要点：右手手心朝上。
②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏右）左右。
③弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。
向左平带（左拦扫）
①收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝下。
②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。
③弓步左带。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。
独立抡劈（探海势）
①收脚转体，合手抡剑；
②上步举剑；
③独立劈剑。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
退步回抽（怀中抱月）
①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。
②虚步抽剑。要点：剑尖高度同头高。
独立上刺（宿鸟投林）
①转体垫步；要点：方向正东。
②提膝上刺。要点：剑尖高度比头高。
虚步下截（乌龙摆尾）
① 撤步转体摆剑；要点：右手手心朝里。
②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。
左弓步刺（青龙出水）
①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。
②扣脚转体撤剑；
③收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝上。
④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。
转身斜带（风卷荷叶）
①扣脚收剑；
②提膝送剑; 要点：右手翻掌手心朝下。
③转体右带；要点：上步的方向为西偏北约30°
③弓步定势。
缩身斜带（狮子摇头）
①提脚收剑；
②撤步送剑；
③丁步左带。要点：右手翻掌手心朝上。
提膝捧剑（虎抱头）
①撤步送剑；要点：合手剑刃朝上。
②虚步分剑；
③提膝捧剑。要点：左膝要尽量上提，高过水平线。
跳步平刺（野马跳涧）
①落脚收剑；
②捧剑前刺；要点：剑的高度与胸平。
③跳步分剑；
④弓步平刺。
左虚步撩（小魁星式）
①收脚绕剑；要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合。
②垫步绕剑；
③虚步左撩。要点：虚步方向正西。
右弓步撩（海底捞月）
①收脚转体绕剑；
②垫步绕剑；
③弓步右撩。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。
转身回抽（射雁式）
①扣脚转体收剑；要点：剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。
②撇脚弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。
③后坐抽剑；
④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°（15°）。
并步平刺（白猿献果）
①转体移步；
②并步平刺。 要点：平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。
左弓步拦（迎风掸尘）
①转体绕剑；
②上步绕剑；
③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。
右弓步拦（迎风掸尘）
①撤脚绕剑；
②收脚绕剑；
③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30° ，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。
左弓步拦（迎风掸尘）
①撤脚绕剑；
②收脚绕剑；
③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。
进步反刺（顺水推舟）
①盖步收剑；要点：两手在腰间合手，剑要贴身。
②转身后刺；要点；此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向。
③弓步反刺。 要点：剑柄同头高，剑尖高同喉部。
反身回劈（流星赶月）
①扣脚转体收剑；
②提脚举剑；
③弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约30° 。
虚步点剑（天马行空）
①落指收脚；
②转体分手（举剑）；要点：左脚跟落地，方向正南。
③弓步落剑；
④虚步点剑。
独立平托（挑帘式）
①插步绕剑；要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合。
②转体平抹；
③提膝托剑。
弓步挂劈（左车轮剑）
①转体挂剑；
②弓步劈剑。 要点：方向正西。
虚步抡劈（右车轮剑）
①撇脚转体抡剑；
②上步举剑；
③虚步劈剑。 要点：注意与点剑的区别。
撤步反击（大鹏展翅）
①提脚合剑；
②撤步击剑。要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。
进步平刺（黄蜂入洞）
①扣脚回抽；
②提脚横剑合手；
③垫步收剑；
④弓步平刺。
丁步回抽（怀中抱月）
旋转平抹（风扫梅花）
①摆步横剑；
②扣步抹剑；要点：两脚尖相对成八字形 。
③虚步分剑。
弓步直刺（指南针）
要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。
收势
①后坐接剑；
②跟步收势；要点：左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。
③并步还原。
四十二式太极剑：
四十二式太极剑
1. 起势
2. 并步点剑
3. 弓步斜削
4. 提膝劈剑
5. 左弓步拦
6. 左虚步撩
7. 右弓步撩
8. 提膝捧剑
9. 蹬脚前刺
10. 跳步平刺
11. 转身下刺
12. 弓步平斩
13. 弓步崩剑
14. 歇步压剑
15. 进步绞剑
16. 提膝上刺
17. 虚步下截
18. 右左平带
19. 弓步劈剑
20. 丁步托剑
21. 分脚后点
22. 仆步穿剑
23. 蹬脚架剑
24. 提膝点剑
25. 仆步横扫
26. 弓步下截
27. 弓步下刺
28. 右左云抹
29. 右弓步劈
30. 后举脚架剑
31. 丁步点剑
32. 马步推剑
33. 独立上托
34. 挂剑前点
35. 歇步崩剑
36. 弓步反刺
37. 转身下刺
38. 提膝提剑
39. 行步穿剑
40. 摆腿架剑
41. 弓步直刺
42. 收势
企业家的养生之道
养生太极剑：
随吸气，身体稍起；同时，右手持剑提腕回收使剑与右臂约成
90
度夹角；
左剑诀收于右腕大陵穴处．以两脚前掌为轴身体右转，同时，右手持剑向下、向
前贴身擦击，左剑诀移置右腕列缺穴处。随呼气，左脚向左撤半步，同时，左剑
诀收于左腰侧，右手持剑向右点剑，右脚向后插一大步，左脚尖外摆；同时，右
手持剑向右上崩，剑尖朝斜上方；左剑诀亮于头的左后上方。
主要作用：
有助干改善心肺功能，对冠心病、高血压、气管炎、伤风感冒等
疾病有防治作用。
13
、梅蕊冲寒
(
舒身撩剑
)
随吸气，左脚内扣，右脚跟落地，同时，右手持剑在右臂外侧绕腕花一周；
左剑诀落于右列缺穴附近；眼看右剑。以右脚掌、左脚跟先后为轴．向后转体约
180
度，右脚尖外摆翘起；同时，右手持剑向下、向后、向上撩至身前，左剑诀
仍扶于右腕列缺穴附近；
随呼气，
重心前移至右脚，
右脚踏实，
左脚上步；
同时，
右手持剑向后下落，左剑诀向下、向前伸出；右脚上步成右弓步；同时，右手持
剑向前贴身前撩，左剑诀弧形架于头的上方。
主要作用：
防治腹痛、腹胀、消化不良等疾病。对消渴、腰腿疼、癫痫、失
眠有防治作用。
14
、蒲剑斩邪
(
歇步平斩
)
随吸气，身体左转，同时，右手持剑撩起收于胸前，左剑诀收于右腕大陵穴
处。随呼气，左脚向右脚斜后方插步下蹲成歇步；同时，右手持剑向右平斩，剑
刃成左右方向的平剑；左剑诀经腰侧亮于头的左前上方；眼看右剑
。
主要作用：
滋肾补脾，消食化滞。舒肝泻热，活血化淤。宣肺平喘，养心安
神。
15
、祥云捧日
(
虚步捧剑
)
随吸气，身体稍起，右手持剑在右臂上方云剑一周变成手心朝上，左手剑诀
随着左臂先外旋，后内旋侧撑，随呼气，身体左转大约
180
度；同时，右手持剑
随着右臂内旋收于右胯旁，左剑诀随之落于左胯旁。随吸气，重心稍前移，两手
在小腹前相合，右手持剑平直，左剑诀扶于右腕背桡侧，重心后移，左脚翘起，
上体后仰，同时，右手持剑向上，向面部托推，
接着，两臂外旋侧分，左剑诀
置于身体左侧，右手剑尖朝斜后方；随呼气．左脚尖稍外摆，重心前移至左脚，
右脚上步成右虚步；
同时，
右手持剑向前弧行平摆，
右手心朝上，
剑尖朝前上方，
左剑诀变掌向里抄摆托捧于右腕背之下．左劳官对准右阳池，眼看剑尖。
主要作用：
有助于改善身体半衡能力，对膝、踝关节功能障碍、疼痛等有一
定疗效。有助于提高脾．肾功能，调补先天和后天。
第三段
16
、梅窗引月（退步压剑
)
随吸气，右脚后撤一步，左手托住右腕，右手持剑下压回带；继而，左脚后
撤一步，右脚再后撤一步，左手托住右腕，右手持剑下压回带，左脚回收到右足
弓内侧，脚尖点地成左弓步；同时，右手持剑收于右胯旁。
主要作用：
提高身体平衡能力和改善腰、髋、膝、踝等薄弱环节的机能。
17
、麻姑献寿
(
立剑平推
)
随呼气，左脚上步成左弓步；同时，右手持剑成立剑前推，左剑诀变掌贴于
右手背上；眼看右手。
主要作用：
对失眠、降压有良好功能，具有安神、宁心、定悸的作用。润肠
化结，益气养肺，滋肾补脾等。
18
．春燕剪柳
(
提膝下截
)
随吸气，重心移至右脚，左腿伸直，同时，左手托住右腕，右手持剑向下压
剑，身体右转，左脚尖内扣踏实，右手持剑随转体向右平摆至身体右后方，重心
移至左脚，右脚翘起，同时，左手心托住右腕，右手持剑缠绕约
270
度时，随呼
气，重心移至右脚，左腿屈膝提起，脚面绷平；同时，右手持剑向前下方剪截，
左手变成剑诀经腰侧向后、向上亮于头的左侧上方；
主要作用：
培养平衡能力，提高稳定性；舒肝利胆，和胃健脾；益气养肺，
强心安神．
19
、平步青云
(
落步云剑
)
左脚向前落地，脚尖外摆；同时，右臂内旋上举。右手持剑平云一周，左剑
诀扶于右腕大陵穴处；
右脚上步，
脚尖外摆，
同时右手持剑贴右大腿外侧向后穿
挂，左剑诀向左上方点出；
主要作用：
滋肾养阴，通利膀胱，有利于改善生殖、泌尿系统的功能。
20
、金龙戏水
(
仆步穿剑
)
左脚上步稍内扣，同时，右手持剑向上、向前、向下穿行置于右侧，左剑由
下绕行从右腕背处侧伸；右脚稍抬起，继而落地侧铲成右仆步；同时，右手持剑
反穿，右臂伸直，左剑诀向左侧伸出。继而，重心前移，同时，右手持剑随之绞
拧；左剑诀仍在身后；眼看右剑。上体稍左转，重心后移至左脚，同时．右手持
剑左摆约
45
度，左剑诀侧撑。
主要作用：
对下肢三阴经和互阳经之井穴、
合穴有较强的刺激性，
对肾、
脾、
肝、膀胱、胃、胆等脏腑有保健作用。
21
、天开云雾
(
撤步拦摆
)
随吸气，右脚撤步，身体外摆，右脚跟外撑；同时，右臂内旋向右后平摆，
剑与右臂成直角；左剑诀随左臂外旋顺势伸出；随呼气，左脚提起内盘，脚面绷
平，左小腿斜垂；同时，右臂外旋伸直，右手持剑翻转使手心朝上，右剑诀变成
八字掌，随着左臂内旋向侧撑出．
主要作用：
有助十畅通任、督两条经脉，调补先天，补益后天。润肠化结，
益气养肺。
22
、蓬岛盘进
(
绕行扫剑
)
左脚向左前方落步，脚尖仆摆；接着右脚内扣，左、右脚再各上一步，走成
一个横向的弧形路线；
当右脚落地后，
左脚内收于右足弓内侧，
脚尖点地成左丁
步；同时，走八字掌变成剑诀于左胯旁，右手持剑收于右胯旁。
主要作用：
温补脾肾，滋阴清热。舒肝利胆，通调膀胱。对膝踝肿胀、疼痛
有良好救果。
23
、一飞冲天
(
弓步上刺
)
左脚向左前方上步成左弓步；同时，上体侧倾，右于持剑随右臂内旋向左前
上方刺出，左剑诀随之伸扶于右腕列缺穴处；眼看剑尖。
主要作用：
对肘关节及软组织疾患有一定效果。疏通膀胱，滋阴补肾。
24
、祥麟回首
(
回身斜劈
)
随吸气，身体右转，重心移至右脚，同时，右手持剑随转体将剑带到面前，
剑身平行于地面，
左剑诀移至外关穴处。
左脚内扣，
同时，
右手持剑在面前向后、
向右平云，左剑诀经左腰侧向身体左侧伸出；随呼气，重心移到左脚，右脚脚尖
点地成右丁步；同时，身体稍左转，右手持剑向左下方劈剑，左剑诀置于右小臂
之上；眼看右剑。
主要作用：
宣肺平喘，益气通阳。健脾和胃，滋阴补肾。
第四段
25
、松鹤舞凤【盘腿下截
)
随吸气，右脚上步外摆，左脚上步内扣，同时，右手持剑向侧右侧斜摆，随
转体顺势向右上方摆出，
左剑诀扶于大陵穴处；
眼看右剑，
以右脚跟和左脚掌先
后为轴，两腿交叉，屈膝半蹲；同时，右手持剑在面部前上方平云一周，左剑诀
仍扶于右腕大陵穴处；随呼气，重心下沉成盘根步；同时，右手持剑下沉平截于
身体右侧，手心朝下，右臂自然伸直，左剑诀经左腰侧亮于头的左前上方；眼看
右剑。
主要作用
：
疏导经络，
畅通气血。
提高五脏六腑机能和防治肝、
心、
脾、
肺、
肾等脏腑机能。
26
．彩云追月（左右挂剑
)
随吸气，身体稍起；左脚撤步，重心移至左脚，向里持剑于档前，左剑诀落
于右腕背处；同时右手持剑随着内内臂内旋，接着，右脚提起；右臂外旋，右手
持剑向右抄挂于身体右前方，
左剑诀移于右腕大陵穴处；
随呼气，
右脚落地外摆
踏实；同时，右手持剑向下、向后挂穿，左剑诀仍扶于右腕大陵穴处；
主要作用：
滋肾养阴，通利膀胱。提高心肺功能，防治心肺慢性疾病。
27
、鱼跃龙门
(
歇步劈剑
)
右脚蹬地，左脚抬起前跃，右脚向左脚斜后方插步下沉成歇步；同时，右手
持剑随着右臂外旋向身后穿挂，
向上经面前下劈；
左剑诀在身体前跃时展开，
当
成歇步劈剑时落于右腕列缺穴处；
主要作用：
有助于肝、脾、肾的保健。益肺补气，宣肺平喘。
28
、凤凰点头【转身点剑
)
随吸气，身体右转约
180
度，右手持剑向右、向上抡带至右肩前上方，左剑
诀收于左腰侧，手心朝上；随呼气，左脚内收，成左丁步；同时，右手持剑向右
点剑，左剑诀亮于头的左前上方；眼看右剑。
主要作用：
强心益肺，润肠化结。补脾健胃，调补肾元。
29
、吴刚伐桂
(
扣腿下截
)
随吸气，右脚上一步，同时，右手持剑臂由屈变直，剑尖朝向面部；左剑诀
落于左腰侧，手心朝上；随呼气，右腿弯曲，左踝前部扣于右膝窝处；同时，右
手持剑向左、向斜下方顺势剪截，左剑诀亮于头的左前上方；眼看剑尖。
主要作用：
补益气血，
扶正却邪，
固肾壮腰，
健脾和胃，
提高人体抵抗能力。
30
、怀中抱月
(
丁步抱剑
)
随吸气，左腿向左落步，同时右手持剑随外旋向上托起，左剑诀稍向侧伸；
眼看右剑。随呼气，右脚收于左足弓内侧，脚尖点地成右丁步；同时，右手持剑
回收至胸前，
右手心朝里，
剑尖朝右上方；
左剑诀收于右腕大陵穴处；
眼看右剑。
主要作用：
顺气降逆，宽胸止喘。对腹胀、腹痛、食欲不振等疾病有一定疗
效。
31
、星拱北辰
(
绕步平刺
)
随吸气，右脚上步脚尖外摆，继而左脚上步脚尖内扣，如此共沿弧线行进四
步，同时两臂内旋下落于胯旁，行进时两手位置不动。随呼气，右脚后撤成左弓
步；同时，右手持剑前刺，右臂自然伸直，剑、手稍低于肩；左剑诀扶于右列缺
穴处；眼看剑尖。
主要作用：
温补脾胃，滋阴清热。舒肝利胆，通调膀胱。
32
．矫然立鹤
(
并步提剑
)
随吸气，重心后移至右脚，左脚内扣；同时，右臂内旋，右手持剑回抽于胸
前，左剑诀变掌托住剑柄；眼着右剑。将剑交给左手，重心左移，左臂先外旋、
后内旋上托剑柄顺势旋转平云一周置于头前上方，
右手变为剑诀收于腰侧，
手心
朝上；身体右转，重心移至右脚，左腿伸直；同时，左手持剑随着左臂内旋落于
脚前，剑贴于左小臂之下；右剑诀向右后方伸出；眼看右剑诀。随呼气，左脚向
右脚并拢．同时，左手持剑将剑柄稍向身体左前方推按，剑垂直于地面；右剑诀
经肩上、耳旁按于左手腕阳池穴上；眼向左前方看。
主要作用：
培养协调性，有助于手眼身步整齐化一。养心安神，活血通络。
纳气归肾，滋阴降火。
33
、紫气归脐
(
气息归元
)
右脚后撤一步，接着左脚向右脚并拢，同时，将右剑诀变掌叠于丹田，劳官
对准气海穴，左手持剑盖在右掌背上，将气归元。
第一节： 东向 12动
01．起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。
02．丁步点剑：上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。
03．回身点剑：退步举剑，回身独立下点（西南）。
04．仆步横扫：退步反穿剑指，仆步扫剑（由西南向东北扫）。
05．右左平带：收脚收剑，上步伸剑，弓步斜后带，收脚收剑，上步送剑，弓步斜后带。
06．分脚领剑：转腰撇脚分开两手，收脚绕剑穿剑指，上步绕剑，领剑提腿分脚。
07．叉步反撩：落脚绕剑，上步撩剑，后插步反撩（反撩剑方向东南）。
08．马步云抱：转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑，马步合抱（东南-西北斜方向的马步）。
09．丁步截剑：收脚下截剑。
10．翻身崩剑：扣脚翻身崩剑。
11．弓步下刺：翻身提腿，落脚弓步下刺（东偏南30度）。
12．独立上刺：上步分手，再上步提腿上刺（走的是折线，由东南转东北约30度）。
第二节： 西向东向 7动
13．仆步穿剑：退步（西南退步）提剑，仆步穿剑压剑指。
14．蹬脚前刺：重心前移，分合虚步捧剑，蹬脚刺剑(方向西偏北30度)。
15．跳步平刺：落脚送剑，跳步平刺（弓步和刺剑方向均为西偏北）。
16．转身平刺：坐腿抽剑，扣脚提腿转身，弓步平刺（正北方向）。
17．穿剑行步：拉剑穿剑，摆剑行步四步（走一半圆形。(17、18两动共九步，走一个圆形）。
18．行步扣剑：剑尖下垂，1上步，2分手，3举剑，4上步，5扣剑（扣剑时背向起势方向）。
19．弓步下刺：上步，绕上步，分手，提腿转身，弓步下刺(东北方向)。
第三节： 西向 7动
20．腾空跳刺：转身虚步分剑，垫步腾空跳，转身。
21．马步藏剑：腾空跳落地，马步藏剑（半马步的脚尖、剑尖、肘尖方向一致，均为正西）。
22．回身反刺：上步，扣脚，转身，撤步，探刺(反手)。
23．虚步崩剑：坐腿虚步上崩。（东）
24．独立上刺：撤步，转身，分手，提膝，独立上刺。（西）
25．撤步云斩：退步云剑，弓步云斩。（西）
26．仰身架剑：坐腿横剑，仰身上架，挥臂前摆合于胸前，成弓步。（西）
第四节： 东向西向 6动
27．转身回抽：坐腿转身平抽剑，转身点剑，坐腿下抽剑，虚步前指（东偏南30度）。
28．并步平刺：提脚摆手，并步刺剑。（东）
29．行步撩剑：右脚斜后撤一步，举剑上绕后绕，收回左脚，弧线向前向左行步撩剑，1234丁步撩5绕剑678丁步撩。
30．仰身撩剑：上步抬腿，仰身前撩（正东）。
31．盖步按剑：落脚绕剑，盖步按剑。（东）
32．跳步下刺：转身举剑，腕花撤步，转身举剑，跳步弓步下刺。（西）
第五节： 西向 9动
33．歇步压剑：座腿转腰摆剑，上步转身歇步，翻手下压剑（剑尖朝着起势方向，眼看剑尖）。
34．虚步点剑：上步、分手、把剑展开，向前合手，再上步虚步前点（正南）。
35．独立托架：插步绕剑，转身，提腿上举架（剑尖指向正西）。
36．弓步挂劈：落脚转身挂剑，上步举剑，弓步前劈（正西）。
37．歇步后刺：提剑插步，屈蹲，后下刺剑（东偏点南）。
38．叉步云斩：开步分剑，侧云剑，叉步云斩（西北）。
39．虚步抱剑：落脚上步，摆剑，仰身云剑，虚步抱剑(西南)。
40．插步平带：移右脚，两手交叉，摆剑向右，转腰平带向左，叉步，向右平带（西北）。
41．弓步平崩：摆腿捧剑，落脚，转身弓步崩剑（发力、西北）。
第六节： 东向 8动
42．提膝点剑：转身提腿前点（东南）。
43．叉步反撩：落脚向后扭腰转身，叉步后撩剑（西北）。
44．丁步刺剑：左脚上步，右脚跟进，脚前掌着地，屈膝半蹲（东南）。
45．丁步抱剑：左脚后撤，右脚跟随撤步成丁步，剑横在身前（剑尖指向东南）。
46．行步穿剑：1摆脚横剑，2上步行步，3行步分手，4行步穿剑，5行步穿剑，6扣脚。
47．扣剑平抹：扣剑撤步，虚步平抹。
48．并步平刺：左脚上步，右脚并步，向前刺。
49．收势还原：撇脚转身接剑，右脚上步，两手依次摆落，左脚上步，左脚并腿还原。
吴氏太极剑
1． 预备式
2． 起式
3． 分剑七星
4． 上步遮膝
5． 翻身劈剑
6． 进步取膝
7． 卧虎当门
8． 倒挂金铃
9． 指裆剑
10．劈山夺剑
11．逆鳞刺
12．回身点
13．沛公斩蛇
14．翻身提斗
15．猿猴舒臂
16．樵夫问柴
17．单鞭索喉
18．退步撩阴三剑
19．卧虎当门
20．梢公摇橹
21．顺水推舟
22．眉中点赤
23．反剪腕
24．翻身劈剑
25．玉女投针
26．翻身连环卦
27．迎门剑
28．卧虎当门
29．海底擒熬
30．魁星提笔
31．反手式
32．进步栽剑
33．左右提鞭
34．落花待扫
35．左右翻身劈剑
36．抱月式
37，单鞭式
38．肘底提剑
39．海底捞月
40．左右横扫千军
41．灵猫扑鼠
42．蜻蜓点水
43．黄蜂入洞
44．老叟携琴
45．云摩三舞
46．神女散花
47．妙手摘星
48．迎风掸尘
49．跳涧截拦
50．左右卧鱼
51．分手小云摩
52．黄龙转身
53．拨草寻蛇
54．黄龙搅尾
55．白蛇吐信
56．云照巫山
57．李广射石
58．抱月式
59．单鞭式
60．乌龙卷尾
61．鹞子串林
62．农夫着锄
63．钩卦连环
64．合太极
预备式
两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，
两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
起势（三环套月）
①左脚开步；要点：点起点落。
②两臂前举，曲蹲下按；
③转体摆臂，丁步挑掌；
④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。
⑤盖步穿剑，坐盘展臂；
⑥曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
并步点剑（蜻蜓点水）
要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。
独立反刺（大魁星式）
①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。
②扣脚提剑；
③收脚挑剑；
④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。
仆步横扫（燕子抄水）
①撤步劈剑；
②仆步压剑；
③撇脚扣脚扫剑；
④弓步定势。
向右平带（右拦扫）
①收脚收剑；要点：右手手心朝上。
②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏右）左右。
③弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。
向左平带（左拦扫）
①收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝下。
②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。
③弓步左带。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。
独立抡劈（探海势）
①收脚转体，合手抡剑；
②上步举剑；
③独立劈剑。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
退步回抽（怀中抱月）
①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。
②虚步抽剑。要点：剑尖高度同头高。
独立上刺（宿鸟投林）
①转体垫步；要点：方向正东。
②提膝上刺。要点：剑尖高度比头高。
虚步下截（乌龙摆尾）
① 撤步转体摆剑；要点：右手手心朝里。
②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。
左弓步刺（青龙出水）
①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。
②扣脚转体撤剑；
③收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝上。
④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。
转身斜带（风卷荷叶）
①扣脚收剑；
②提膝送剑; 要点：右手翻掌手心朝下。
③转体右带；要点：上步的方向为西偏北约30°
③弓步定势。
缩身斜带（狮子摇头）
①提脚收剑；
②撤步送剑；
③丁步左带。要点：右手翻掌手心朝上。
提膝捧剑（虎抱头）
①撤步送剑；要点：合手剑刃朝上。
②虚步分剑；
③提膝捧剑。要点：左膝要尽量上提，高过水平线。
跳步平刺（野马跳涧）
①落脚收剑；
②捧剑前刺；要点：剑的高度与胸平。
③跳步分剑；
④弓步平刺。
左虚步撩（小魁星式）
①收脚绕剑；要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合。
②垫步绕剑；
③虚步左撩。要点：虚步方向正西。
右弓步撩（海底捞月）
①收脚转体绕剑；
②垫步绕剑；
③弓步右撩。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。
转身回抽（射雁式）
①扣脚转体收剑；要点：剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。
②撇脚弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。
③后坐抽剑；
④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°（15°）。
并步平刺（白猿献果）
①转体移步；
②并步平刺。 要点：平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。
左弓步拦（迎风掸尘）
①转体绕剑；
②上步绕剑；
③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。
右弓步拦（迎风掸尘）
①撤脚绕剑；
②收脚绕剑；
③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30° ，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。
左弓步拦（迎风掸尘）
①撤脚绕剑；
②收脚绕剑；
③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。
进步反刺（顺水推舟）
①盖步收剑；要点：两手在腰间合手，剑要贴身。
②转身后刺；要点；此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向。
③弓步反刺。 要点：剑柄同头高，剑尖高同喉部。
反身回劈（流星赶月）
①扣脚转体收剑；
②提脚举剑；
③弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约30° 。
虚步点剑（天马行空）
①落指收脚；
②转体分手（举剑）；要点：左脚跟落地，方向正南。
③弓步落剑；
④虚步点剑。
独立平托（挑帘式）
①插步绕剑；要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合。
②转体平抹；
③提膝托剑。
弓步挂劈（左车轮剑）
①转体挂剑；
②弓步劈剑。 要点：方向正西。
虚步抡劈（右车轮剑）
①撇脚转体抡剑；
②上步举剑；
③虚步劈剑。 要点：注意与点剑的区别。
撤步反击（大鹏展翅）
①提脚合剑；
②撤步击剑。要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。
进步平刺（黄蜂入洞）
①扣脚回抽；
②提脚横剑合手；
③垫步收剑；
④弓步平刺。
丁步回抽（怀中抱月）
旋转平抹（风扫梅花）
①摆步横剑；
②扣步抹剑；要点：两脚尖相对成八字形 。
③虚步分剑。
弓步直刺（指南针）
要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。
收势
①后坐接剑；
②跟步收势；要点：左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。
③并步还原。
四十二式太极剑：
四十二式太极剑
1. 起势
2. 并步点剑
3. 弓步斜削
4. 提膝劈剑
5. 左弓步拦
6. 左虚步撩
7. 右弓步撩
8. 提膝捧剑
9. 蹬脚前刺
10. 跳步平刺
11. 转身下刺
12. 弓步平斩
13. 弓步崩剑
14. 歇步压剑
15. 进步绞剑
16. 提膝上刺
17. 虚步下截
18. 右左平带
19. 弓步劈剑
20. 丁步托剑
21. 分脚后点
22. 仆步穿剑
23. 蹬脚架剑
24. 提膝点剑
25. 仆步横扫
26. 弓步下截
27. 弓步下刺
28. 右左云抹
29. 右弓步劈
30. 后举脚架剑
31. 丁步点剑
32. 马步推剑
33. 独立上托
34. 挂剑前点
35. 歇步崩剑
36. 弓步反刺
37. 转身下刺
38. 提膝提剑
39. 行步穿剑
40. 摆腿架剑
41. 弓步直刺
42. 收势
企业家的养生之道
养生太极剑：
随吸气，身体稍起；同时，右手持剑提腕回收使剑与右臂约成
90
度夹角；
左剑诀收于右腕大陵穴处．以两脚前掌为轴身体右转，同时，右手持剑向下、向
前贴身擦击，左剑诀移置右腕列缺穴处。随呼气，左脚向左撤半步，同时，左剑
诀收于左腰侧，右手持剑向右点剑，右脚向后插一大步，左脚尖外摆；同时，右
手持剑向右上崩，剑尖朝斜上方；左剑诀亮于头的左后上方。
主要作用：
有助干改善心肺功能，对冠心病、高血压、气管炎、伤风感冒等
疾病有防治作用。
13
、梅蕊冲寒
(
舒身撩剑
)
随吸气，左脚内扣，右脚跟落地，同时，右手持剑在右臂外侧绕腕花一周；
左剑诀落于右列缺穴附近；眼看右剑。以右脚掌、左脚跟先后为轴．向后转体约
180
度，右脚尖外摆翘起；同时，右手持剑向下、向后、向上撩至身前，左剑诀
仍扶于右腕列缺穴附近；
随呼气，
重心前移至右脚，
右脚踏实，
左脚上步；
同时，
右手持剑向后下落，左剑诀向下、向前伸出；右脚上步成右弓步；同时，右手持
剑向前贴身前撩，左剑诀弧形架于头的上方。
主要作用：
防治腹痛、腹胀、消化不良等疾病。对消渴、腰腿疼、癫痫、失
眠有防治作用。
14
、蒲剑斩邪
(
歇步平斩
)
随吸气，身体左转，同时，右手持剑撩起收于胸前，左剑诀收于右腕大陵穴
处。随呼气，左脚向右脚斜后方插步下蹲成歇步；同时，右手持剑向右平斩，剑
刃成左右方向的平剑；左剑诀经腰侧亮于头的左前上方；眼看右剑
。
主要作用：
滋肾补脾，消食化滞。舒肝泻热，活血化淤。宣肺平喘，养心安
神。
15
、祥云捧日
(
虚步捧剑
)
随吸气，身体稍起，右手持剑在右臂上方云剑一周变成手心朝上，左手剑诀
随着左臂先外旋，后内旋侧撑，随呼气，身体左转大约
180
度；同时，右手持剑
随着右臂内旋收于右胯旁，左剑诀随之落于左胯旁。随吸气，重心稍前移，两手
在小腹前相合，右手持剑平直，左剑诀扶于右腕背桡侧，重心后移，左脚翘起，
上体后仰，同时，右手持剑向上，向面部托推，
接着，两臂外旋侧分，左剑诀
置于身体左侧，右手剑尖朝斜后方；随呼气．左脚尖稍外摆，重心前移至左脚，
右脚上步成右虚步；
同时，
右手持剑向前弧行平摆，
右手心朝上，
剑尖朝前上方，
左剑诀变掌向里抄摆托捧于右腕背之下．左劳官对准右阳池，眼看剑尖。
主要作用：
有助于改善身体半衡能力，对膝、踝关节功能障碍、疼痛等有一
定疗效。有助于提高脾．肾功能，调补先天和后天。
第三段
16
、梅窗引月（退步压剑
)
随吸气，右脚后撤一步，左手托住右腕，右手持剑下压回带；继而，左脚后
撤一步，右脚再后撤一步，左手托住右腕，右手持剑下压回带，左脚回收到右足
弓内侧，脚尖点地成左弓步；同时，右手持剑收于右胯旁。
主要作用：
提高身体平衡能力和改善腰、髋、膝、踝等薄弱环节的机能。
17
、麻姑献寿
(
立剑平推
)
随呼气，左脚上步成左弓步；同时，右手持剑成立剑前推，左剑诀变掌贴于
右手背上；眼看右手。
主要作用：
对失眠、降压有良好功能，具有安神、宁心、定悸的作用。润肠
化结，益气养肺，滋肾补脾等。
18
．春燕剪柳
(
提膝下截
)
随吸气，重心移至右脚，左腿伸直，同时，左手托住右腕，右手持剑向下压
剑，身体右转，左脚尖内扣踏实，右手持剑随转体向右平摆至身体右后方，重心
移至左脚，右脚翘起，同时，左手心托住右腕，右手持剑缠绕约
270
度时，随呼
气，重心移至右脚，左腿屈膝提起，脚面绷平；同时，右手持剑向前下方剪截，
左手变成剑诀经腰侧向后、向上亮于头的左侧上方；
主要作用：
培养平衡能力，提高稳定性；舒肝利胆，和胃健脾；益气养肺，
强心安神．
19
、平步青云
(
落步云剑
)
左脚向前落地，脚尖外摆；同时，右臂内旋上举。右手持剑平云一周，左剑
诀扶于右腕大陵穴处；
右脚上步，
脚尖外摆，
同时右手持剑贴右大腿外侧向后穿
挂，左剑诀向左上方点出；
主要作用：
滋肾养阴，通利膀胱，有利于改善生殖、泌尿系统的功能。
20
、金龙戏水
(
仆步穿剑
)
左脚上步稍内扣，同时，右手持剑向上、向前、向下穿行置于右侧，左剑由
下绕行从右腕背处侧伸；右脚稍抬起，继而落地侧铲成右仆步；同时，右手持剑
反穿，右臂伸直，左剑诀向左侧伸出。继而，重心前移，同时，右手持剑随之绞
拧；左剑诀仍在身后；眼看右剑。上体稍左转，重心后移至左脚，同时．右手持
剑左摆约
45
度，左剑诀侧撑。
主要作用：
对下肢三阴经和互阳经之井穴、
合穴有较强的刺激性，
对肾、
脾、
肝、膀胱、胃、胆等脏腑有保健作用。
21
、天开云雾
(
撤步拦摆
)
随吸气，右脚撤步，身体外摆，右脚跟外撑；同时，右臂内旋向右后平摆，
剑与右臂成直角；左剑诀随左臂外旋顺势伸出；随呼气，左脚提起内盘，脚面绷
平，左小腿斜垂；同时，右臂外旋伸直，右手持剑翻转使手心朝上，右剑诀变成
八字掌，随着左臂内旋向侧撑出．
主要作用：
有助十畅通任、督两条经脉，调补先天，补益后天。润肠化结，
益气养肺。
22
、蓬岛盘进
(
绕行扫剑
)
左脚向左前方落步，脚尖仆摆；接着右脚内扣，左、右脚再各上一步，走成
一个横向的弧形路线；
当右脚落地后，
左脚内收于右足弓内侧，
脚尖点地成左丁
步；同时，走八字掌变成剑诀于左胯旁，右手持剑收于右胯旁。
主要作用：
温补脾肾，滋阴清热。舒肝利胆，通调膀胱。对膝踝肿胀、疼痛
有良好救果。
23
、一飞冲天
(
弓步上刺
)
左脚向左前方上步成左弓步；同时，上体侧倾，右于持剑随右臂内旋向左前
上方刺出，左剑诀随之伸扶于右腕列缺穴处；眼看剑尖。
主要作用：
对肘关节及软组织疾患有一定效果。疏通膀胱，滋阴补肾。
24
、祥麟回首
(
回身斜劈
)
随吸气，身体右转，重心移至右脚，同时，右手持剑随转体将剑带到面前，
剑身平行于地面，
左剑诀移至外关穴处。
左脚内扣，
同时，
右手持剑在面前向后、
向右平云，左剑诀经左腰侧向身体左侧伸出；随呼气，重心移到左脚，右脚脚尖
点地成右丁步；同时，身体稍左转，右手持剑向左下方劈剑，左剑诀置于右小臂
之上；眼看右剑。
主要作用：
宣肺平喘，益气通阳。健脾和胃，滋阴补肾。
第四段
25
、松鹤舞凤【盘腿下截
)
随吸气，右脚上步外摆，左脚上步内扣，同时，右手持剑向侧右侧斜摆，随
转体顺势向右上方摆出，
左剑诀扶于大陵穴处；
眼看右剑，
以右脚跟和左脚掌先
后为轴，两腿交叉，屈膝半蹲；同时，右手持剑在面部前上方平云一周，左剑诀
仍扶于右腕大陵穴处；随呼气，重心下沉成盘根步；同时，右手持剑下沉平截于
身体右侧，手心朝下，右臂自然伸直，左剑诀经左腰侧亮于头的左前上方；眼看
右剑。
主要作用
：
疏导经络，
畅通气血。
提高五脏六腑机能和防治肝、
心、
脾、
肺、
肾等脏腑机能。
26
．彩云追月（左右挂剑
)
随吸气，身体稍起；左脚撤步，重心移至左脚，向里持剑于档前，左剑诀落
于右腕背处；同时右手持剑随着内内臂内旋，接着，右脚提起；右臂外旋，右手
持剑向右抄挂于身体右前方，
左剑诀移于右腕大陵穴处；
随呼气，
右脚落地外摆
踏实；同时，右手持剑向下、向后挂穿，左剑诀仍扶于右腕大陵穴处；
主要作用：
滋肾养阴，通利膀胱。提高心肺功能，防治心肺慢性疾病。
27
、鱼跃龙门
(
歇步劈剑
)
右脚蹬地，左脚抬起前跃，右脚向左脚斜后方插步下沉成歇步；同时，右手
持剑随着右臂外旋向身后穿挂，
向上经面前下劈；
左剑诀在身体前跃时展开，
当
成歇步劈剑时落于右腕列缺穴处；
主要作用：
有助于肝、脾、肾的保健。益肺补气，宣肺平喘。
28
、凤凰点头【转身点剑
)
随吸气，身体右转约
180
度，右手持剑向右、向上抡带至右肩前上方，左剑
诀收于左腰侧，手心朝上；随呼气，左脚内收，成左丁步；同时，右手持剑向右
点剑，左剑诀亮于头的左前上方；眼看右剑。
主要作用：
强心益肺，润肠化结。补脾健胃，调补肾元。
29
、吴刚伐桂
(
扣腿下截
)
随吸气，右脚上一步，同时，右手持剑臂由屈变直，剑尖朝向面部；左剑诀
落于左腰侧，手心朝上；随呼气，右腿弯曲，左踝前部扣于右膝窝处；同时，右
手持剑向左、向斜下方顺势剪截，左剑诀亮于头的左前上方；眼看剑尖。
主要作用：
补益气血，
扶正却邪，
固肾壮腰，
健脾和胃，
提高人体抵抗能力。
30
、怀中抱月
(
丁步抱剑
)
随吸气，左腿向左落步，同时右手持剑随外旋向上托起，左剑诀稍向侧伸；
眼看右剑。随呼气，右脚收于左足弓内侧，脚尖点地成右丁步；同时，右手持剑
回收至胸前，
右手心朝里，
剑尖朝右上方；
左剑诀收于右腕大陵穴处；
眼看右剑。
主要作用：
顺气降逆，宽胸止喘。对腹胀、腹痛、食欲不振等疾病有一定疗
效。
31
、星拱北辰
(
绕步平刺
)
随吸气，右脚上步脚尖外摆，继而左脚上步脚尖内扣，如此共沿弧线行进四
步，同时两臂内旋下落于胯旁，行进时两手位置不动。随呼气，右脚后撤成左弓
步；同时，右手持剑前刺，右臂自然伸直，剑、手稍低于肩；左剑诀扶于右列缺
穴处；眼看剑尖。
主要作用：
温补脾胃，滋阴清热。舒肝利胆，通调膀胱。
32
．矫然立鹤
(
并步提剑
)
随吸气，重心后移至右脚，左脚内扣；同时，右臂内旋，右手持剑回抽于胸
前，左剑诀变掌托住剑柄；眼着右剑。将剑交给左手，重心左移，左臂先外旋、
后内旋上托剑柄顺势旋转平云一周置于头前上方，
右手变为剑诀收于腰侧，
手心
朝上；身体右转，重心移至右脚，左腿伸直；同时，左手持剑随着左臂内旋落于
脚前，剑贴于左小臂之下；右剑诀向右后方伸出；眼看右剑诀。随呼气，左脚向
右脚并拢．同时，左手持剑将剑柄稍向身体左前方推按，剑垂直于地面；右剑诀
经肩上、耳旁按于左手腕阳池穴上；眼向左前方看。
主要作用：
培养协调性，有助于手眼身步整齐化一。养心安神，活血通络。
纳气归肾，滋阴降火。
33
、紫气归脐
(
气息归元
)
右脚后撤一步，接着左脚向右脚并拢，同时，将右剑诀变掌叠于丹田，劳官
对准气海穴，左手持剑盖在右掌背上，将气归元。
第一节： 东向 12动
01．起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。
02．丁步点剑：上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。
03．回身点剑：退步举剑，回身独立下点（西南）。
04．仆步横扫：退步反穿剑指，仆步扫剑（由西南向东北扫）。
05．右左平带：收脚收剑，上步伸剑，弓步斜后带，收脚收剑，上步送剑，弓步斜后带。
06．分脚领剑：转腰撇脚分开两手，收脚绕剑穿剑指，上步绕剑，领剑提腿分脚。
07．叉步反撩：落脚绕剑，上步撩剑，后插步反撩（反撩剑方向东南）。
08．马步云抱：转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑，马步合抱（东南-西北斜方向的马步）。
09．丁步截剑：收脚下截剑。
10．翻身崩剑：扣脚翻身崩剑。
11．弓步下刺：翻身提腿，落脚弓步下刺（东偏南30度）。
12．独立上刺：上步分手，再上步提腿上刺（走的是折线，由东南转东北约30度）。
第二节： 西向东向 7动
13．仆步穿剑：退步（西南退步）提剑，仆步穿剑压剑指。
14．蹬脚前刺：重心前移，分合虚步捧剑，蹬脚刺剑(方向西偏北30度)。
15．跳步平刺：落脚送剑，跳步平刺（弓步和刺剑方向均为西偏北）。
16．转身平刺：坐腿抽剑，扣脚提腿转身，弓步平刺（正北方向）。
17．穿剑行步：拉剑穿剑，摆剑行步四步（走一半圆形。(17、18两动共九步，走一个圆形）。
18．行步扣剑：剑尖下垂，1上步，2分手，3举剑，4上步，5扣剑（扣剑时背向起势方向）。
19．弓步下刺：上步，绕上步，分手，提腿转身，弓步下刺(东北方向)。
第三节： 西向 7动
20．腾空跳刺：转身虚步分剑，垫步腾空跳，转身。
21．马步藏剑：腾空跳落地，马步藏剑（半马步的脚尖、剑尖、肘尖方向一致，均为正西）。
22．回身反刺：上步，扣脚，转身，撤步，探刺(反手)。
23．虚步崩剑：坐腿虚步上崩。（东）
24．独立上刺：撤步，转身，分手，提膝，独立上刺。（西）
25．撤步云斩：退步云剑，弓步云斩。（西）
26．仰身架剑：坐腿横剑，仰身上架，挥臂前摆合于胸前，成弓步。（西）
第四节： 东向西向 6动
27．转身回抽：坐腿转身平抽剑，转身点剑，坐腿下抽剑，虚步前指（东偏南30度）。
28．并步平刺：提脚摆手，并步刺剑。（东）
29．行步撩剑：右脚斜后撤一步，举剑上绕后绕，收回左脚，弧线向前向左行步撩剑，1234丁步撩5绕剑678丁步撩。
30．仰身撩剑：上步抬腿，仰身前撩（正东）。
31．盖步按剑：落脚绕剑，盖步按剑。（东）
32．跳步下刺：转身举剑，腕花撤步，转身举剑，跳步弓步下刺。（西）
第五节： 西向 9动
33．歇步压剑：座腿转腰摆剑，上步转身歇步，翻手下压剑（剑尖朝着起势方向，眼看剑尖）。
34．虚步点剑：上步、分手、把剑展开，向前合手，再上步虚步前点（正南）。
35．独立托架：插步绕剑，转身，提腿上举架（剑尖指向正西）。
36．弓步挂劈：落脚转身挂剑，上步举剑，弓步前劈（正西）。
37．歇步后刺：提剑插步，屈蹲，后下刺剑（东偏点南）。
38．叉步云斩：开步分剑，侧云剑，叉步云斩（西北）。
39．虚步抱剑：落脚上步，摆剑，仰身云剑，虚步抱剑(西南)。
40．插步平带：移右脚，两手交叉，摆剑向右，转腰平带向左，叉步，向右平带（西北）。
41．弓步平崩：摆腿捧剑，落脚，转身弓步崩剑（发力、西北）。
第六节： 东向 8动
42．提膝点剑：转身提腿前点（东南）。
43．叉步反撩：落脚向后扭腰转身，叉步后撩剑（西北）。
44．丁步刺剑：左脚上步，右脚跟进，脚前掌着地，屈膝半蹲（东南）。
45．丁步抱剑：左脚后撤，右脚跟随撤步成丁步，剑横在身前（剑尖指向东南）。
46．行步穿剑：1摆脚横剑，2上步行步，3行步分手，4行步穿剑，5行步穿剑，6扣脚。
47．扣剑平抹：扣剑撤步，虚步平抹。
48．并步平刺：左脚上步，右脚并步，向前刺。
49．收势还原：撇脚转身接剑，右脚上步，两手依次摆落，左脚上步，左脚并腿还原。
吴氏太极剑
1． 预备式
2． 起式
3． 分剑七星
4． 上步遮膝
5． 翻身劈剑
6． 进步取膝
7． 卧虎当门
8． 倒挂金铃
9． 指裆剑
10．劈山夺剑
11．逆鳞刺
12．回身点
13．沛公斩蛇
14．翻身提斗
15．猿猴舒臂
16．樵夫问柴
17．单鞭索喉
18．退步撩阴三剑
19．卧虎当门
20．梢公摇橹
21．顺水推舟
22．眉中点赤
23．反剪腕
24．翻身劈剑
25．玉女投针
26．翻身连环卦
27．迎门剑
28．卧虎当门
29．海底擒熬
30．魁星提笔
31．反手式
32．进步栽剑
33．左右提鞭
34．落花待扫
35．左右翻身劈剑
36．抱月式
37，单鞭式
38．肘底提剑
39．海底捞月
40．左右横扫千军
41．灵猫扑鼠
42．蜻蜓点水
43．黄蜂入洞
44．老叟携琴
45．云摩三舞
46．神女散花
47．妙手摘星
48．迎风掸尘
49．跳涧截拦
50．左右卧鱼
51．分手小云摩
52．黄龙转身
53．拨草寻蛇
54．黄龙搅尾
55．白蛇吐信
56．云照巫山
57．李广射石
58．抱月式
59．单鞭式
60．乌龙卷尾
61．鹞子串林
62．农夫着锄
63．钩卦连环
64．合太极
追问
我是说音乐，不是招式啊伙计
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酷狗里很多纯音乐，下载下来放就可以了！我们都是这样做的！找一些听着舒服的！
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