Question

每天晚上下班腿部都会浮肿怎么办？

早上起来时小腿和大腿最显瘦，肉也不紧，因为我工作都是要坐一天，活动的时间很少，到晚上下班腿部明显浮肿，粗一圈，是很明显的，而且肉很结实，同事们也没这种情况，看过中医说我是肾虚，脾虚，说我平时吃饭太少，有什么解决的办法吗？

Answer 1

1、选择钙类食品，如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。

2、看好含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。

3、“瞄准”维生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。

4、多吃含有维生素E的食品，因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松驰。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。

5、此外，应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助您改善双腿的线条。

专家提醒：晚上千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身胖，腿部变粗。多吃些绿色蔬菜。没多久，你便会觉得“轻松”许多。

Answer 2

每天晚上躺在床上，把腿贴在墙上30分钟，最好直到腿变麻，可以有效消腿部水肿。到中药店买鱼腥草泡水喝可以消水肿。吃黑色的蔬菜水果对肾好。

Answer 3

烫脚帮助腿部循环
睡觉时脚下垫个小枕头