Question

俯卧撑之后肌肉酸痛怎么办？

昨天早上做了6组每组10个，然后到现在胸和手臂间拉伸部位都很痛。怎么办？今天是继续做还是休息？顺便问一下，一般一天做多少个比较有效？（本人很瘦，想让肩膀变宽手臂变粗……）

Answer 1

那就是有轻微的拉伤，主要原因可能有下面几种：
1，锻炼过量，就是你做的太多了，这种导致肌肉疲劳，很容易拉伤，所以要减少量，多休息。
2，运动少，就是你平时运动太少，突然运动，导致的，这种情况就要慢慢来，先锻炼的少一点，然后随着自己的能力提高慢慢增加。
3，营养不充分，恢复的不好，这种就是你锻炼身体，需要蛋白质，你没有补充，导致的肌肉恢复缓慢，多吃点鸡蛋，鸡肉就能解决。
有什么不懂的再问我。

Answer 2

要参加运动会还做那么多俯卧撑...
是肌肉劳累过度产生的乳酸导致酸痛，没事自己按摩一下酸痛的地方，可以帮助血液循环把乳酸运走。

Answer 3

用治疗跌打肿痛的药酒涂抹到酸痛的地方再用手轻轻的拍下疼痛的部位 再按摩按摩 就很快好了

Answer 4

Answer 5

gssfgdhteu6esu53w