记忆力不好怎么办

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京墨i
2021-11-30 · 小舟从此逝 江海寄余生
京墨i
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人的记忆系统很复杂,每个类型的记忆在大脑里处理储存的部位也会不同。了解记忆系统特性,才能增加我们的记忆力。
①分散学习比集中更容易记忆
例如你要学习某些知识,如果将知识分为几个“组合”各个击破,比起你一次过吸收一大段知识的效果更好。再者,对于需要记住的信息,最好时不时回顾复习,而且要结合新的相关资料一起思考,便不会学了新的却忘了旧的。
②搞清楚知识或信息的意义
没有目的地去死背知识,是很难被我们提取出来使用。但如果你明白到主题的意义,多联想实际的经验和结合具体例子去理解,学到的知识就会储存得更加牢固。
③有意识地去将你所处的环境和你要记忆的内容联系起来。
比如我想要背一篇古文,我盯着我眼前的一幅图或者是一个橡皮擦进行记忆,那么图或橡皮擦就会成为我检索记忆的一个线索。 如何运用:将要记忆的内容与现实物品相勾连起来。(之前在“精英特速读记忆”软件有了解过,在脑中构建了一个“宫殿”,这个宫殿是自己的房间,平时要记忆什么内容,不用特地再去寻找物品,只需要想起自己的房间,与自己房间里的物品联系起来,软件中的“家居定位”、“人体编码”、“数字编码”训练就是按上面方法来训练的)
④保持足够多的练习
研究证实,将学习到的信息经常反复输出的练习,会更有助大脑回路的塑造。死读书,不如找些练习给自己做。对销售员来说,要熟悉产品的专业知识,比起死记硬背资料,多一点向顾客做简报能更快上手。因为把知识通过实践的方式运用出来,诸如讲给别人听,效果比单纯的阅读高很多。
白白青青
2013-07-24 · 超过28用户采纳过TA的回答
知道答主
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记忆力减退,是现实生活中很多人都会遇到的状况。其实记忆力减退一部分是因为脑细胞在不断的减少,而对于上班
族还说,记忆力减退的还一部分原因是,室内氧气含量低。无论是什么原因,我们都想尽可能的提高记忆力。怎样提高呢?小编今天教大家做几个日常小动作,轻松
改善健忘现象。
  专家说,一个成人的大脑约重1500克,占其体重的2.5%左右,氧耗量占全身总耗氧量的1/4。它不能
片刻缺血、缺氧,仅几秒钟的缺氧就会引起头晕,眼前发黑、冒金星,甚至晕厥,危及生命。久坐办公室的人,常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉,这是因
为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的。
专家向大家推荐了几种提高记忆力的方法:
  把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟,记住,腿一定要高过心脏位置。

  当一个人的双腿跷起高过心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。

  没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。

  颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。

  不经意间的伸懒腰,对大脑也有好处。

  身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。

  良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力,延缓大脑衰老。

  随身携带一把牛角梳,或者以指梳头,可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做三四次,一次做三五分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。

  一天叩齿50次,可拉动头部肌肉,促进头部血液循环,增强大脑记忆力。

  叩齿时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。

  多动手指能刺激大脑。

  手指是人的第二大脑,手指与大脑相连的神经最多,通过运动手指,可以有效刺激大脑,延缓脑细胞死亡时间。

  没事的时候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,达到强化或保持大脑记忆力的目的。

  “迈开腿、勤喝水”。

  大脑由两个半球组成,左侧大脑支配右侧肢体,右侧大脑支配左侧肢体,所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑、快走5次,一次半个小时的运动虽然简单,却能提高记忆力。

  水分占了大脑的50%,勤喝水,不仅可以延缓衰老,还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则,等到渴了再喝,说明你体内已经相当缺水了。
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匿名用户
2022-11-07
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有的时候是不是觉得自己的智商水平呈下降趋势?怎样提高智商呢,其实在后天的努力中,智商水平也是可以提高的。你可以用以下3个方式来提高智商:
1多读书:多看书,你其实很聪明,只是你的潜能没有被开发出来,读书能丰富你知识,在生活工作中学以致用。读一本好书,让我们得以明净如水,开阔视野,丰富阅历,益于人生。
2吃核桃:核桃里面有不饱和脂肪酸,营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。对我们的大脑有很大的帮助,能活跃大脑。之前在初三的过程,我的记忆力常常差,听课总是记不住,各科的成绩也很不好。一次偶然搜找到了能提高智力的“尼古拉特斯拉潜能训练”,看完之后,才改善了我的不好情况。我的记忆力和注意力改善了,看书不再走神,成绩都提高了。相信我的故事也许能帮到你,坚持就可以看到希望,祝你顺利。
3找个爱好:如果你对一件感兴趣的事情特别在行,做事时你的大脑也会变得更有效率。囯际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。
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输得不爽
2013-07-24 · TA获得超过594个赞
知道答主
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除非有病情况,正常人的记忆差距是不大的。你肯定记得小时候发生的事情吧?

平常说的记性差,一般是做事情不规律,习惯不好导致的丢三落四,顾左不顾右。

学习上的记忆力不好,一般都是记忆方法不得当,没兴趣导致的。

有句俗话:“好记性不如烂笔头”,也就是说,记忆比不过记录~~拿起笔和小本子,把需要记得东西写在上面,时间长了,次数多了,就记住了。不信你试试看。
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