Question

今年23岁，女，身体一直挺好，最近老是腰疼，不知道怎么回事？

上一年自己在家练过瑜伽，在做高难度动作时腰部有点痛，那时也没怎么在意，这几天就频繁的痛

Answer 1

剧烈运动过后肌肉酸痛也是正常的，不过一年了，可能会有点肌肉劳损，程度不是太高的话试着去足疗店之类的地方按摩放松一下肌肉，瑜伽可以做点轻松点的姿势，循序渐进的提高难度，最近可以以松弛筋骨为主，以自我感觉的舒适度为基础，甚至只放松冥想，也能做到很好的休息。高难度的动作自己在家做，有自信都是正确的吗？如果不能确定，最好找老师纠正一下。还有就是睡眠姿势的问题，不一定都是瑜伽造成的，睡眠和工作学习都能保证有一个良好的姿态？可能还有其他原因哦。

Answer 2

美女，你是不是扭着腰了吧，我也练过，你不是经常锻炼的话，就得从基本动作做起，慢慢加深难度，强行做其动作，弄不好就拉伤肌肉、岔气等症状。闪着腰也是很常见的哦，几天都很难好过来的，不过，经常揉推几下会帮助恢复。希望你能赶快好起来。

Answer 3

一肾虚，，二着凉了，，三是腰间盘突出。。四，劳损，这个就和你的运动幅度过大有关系了。。