Question

跑步负重训练

第一 负重训练的好处是什么？第二 负重训练应注意什么？第三 跑步负重训练应该怎样合理安排？第四 跑步负重训练对身体的那些身体素质有帮助？
第五 跑步负重训练有几种方法可以提高身体素质？ 比如：负重的耐力跑 负重的冲刺跑 负重的冲山 负重跑台阶 应注意什么细节 负重的蛙跳 负重的跳台阶 应注意什么细节 怎样训练跟合理

Answer 1

第一 负重训练的好处是什么？ 提高肌肉持久行，练习爆发力。 第二 负重训练应注意什么？ 注意节奏，呼吸，握好负重无，注意安全。 第三 跑步负重训练应该怎样合理安排？ 根据自身情况，不要一次练习太多。注意好身体，因为身体是革命的本钱啊！ 第四 跑步负重训练对身体的那些身体素质有帮助？ 耐力，爆发力，有氧能力
第五 跑步负重训练有几种方法可以提高身体素质？比如：负重的耐力跑 负重的冲刺跑 负重的冲山 负重跑台阶 应注意什么细节 耐力注意不要走，实在不行很慢也行， 冲刺跑一定要加速，用尽全力，要知道是在为谁而练， 负重的冲山 是练习腿是否高抬， 负重跑台阶也一样，跑下坡是看腿的折叠情况。 负重的蛙跳 负重的跳台阶 应注意什么细节 怎样训练跟合理 大蛙跳注意腿的收回速度要快，主要练习腰腹肌，大腿上面的肌肉，小蛙跳注意脚后跟要点起，练习小腿肌肉，就是比目鱼肌，跳台阶和大蛙跳一样，但要注意安全，注意后折叠腿的动作，要规范，否则练习不当技术就很难改拉！

Answer 2

跑步负重训练可以提高你自身的体力,耐力.和爆发力,速度绝对力......好处很对的在训练的过程中要注意间歇性的休息,不要太过于加重训练量,要做到合理的安排 好好努力,加油,负重训练的好处是很多的.

Answer 3

第一 负重训练可以增强体力和耐力，第二 应该注意要根据自身的体制与素质选择重量，第三 要坚持训练 不要训练时间过长第四 耐力第五 跑步

Answer 4

应该注意要根据自身的体制与素质选择重量， 要坚持训练 不要训练时间过长 耐力 跑步