Question

怎么才能使人不困？

为什么我上课时总是很困
喝咖啡根本没用，喝了睡的更香。
我即使很用劲的打自己一下，把自己弄醒，但不到2分钟又睡着了
好郁闷
当然，我的睡眠肯定是不足的，但是和我一样的同学他们为什么都那么有精神啊。。

Answer 1

Answer 2

白天犯困多半是晚上睡眠质量不好，所以需要调整一下睡眠：
1.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
2.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能版在下午三点后还睡觉。
3.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
4.舒适的床。一张舒适的床给人提供一个良好的睡眠空间。
5.睡前洗澡。可以放松身体，最好搭配口服眠梦香，可以帮助快速入睡，提高睡眠质量的。