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除了自身的心理调节以外，还可以通过饮食来改善这种症状。因为烦躁不能入眠，主要是心火旺盛造成的，夏天天气热，使心火更胜。所以，我们可以通过降心火的方式来改善，火消则心安。其中，莲心就是一种非常好的食物。 中医认为，莲心性苦、寒，有清心、平肝之功效，主治神昏谵语、烦躁不眠、眩晕目赤等。很多人怕莲心苦，不愿意吃。其实我们也不一定要吃下去，一种简单的方法就是用莲心泡茶。略带苦味的茶水，喝下去先苦后甘，口感非常好。等最后泡得味道差不多没了，再吃莲心，一点都不浪费。夏天浮躁怎么办？ 夏天天热心烦气躁怎么办？还有些人，买莲子喜欢那些去掉莲心的。莲子是非常好的食物，但是如果能配上莲心，那清心的效果会更加明显。用带莲心的莲子熬一锅绿豆汤，是夏日非常理想的保健食品。夏天里怎么能心平气和呢？ 夏天浮躁怎么办？但是，因为莲心是寒性的，所以不适合常吃，隔几天吃一次，每次量不要太多。用莲心熬绿豆汤时，可以稍微加点大米，也有利于保护肠胃。 用新鲜的蔬果打出来的奶昔，好喝又降火，还能补充优质的蛋白质与均衡营养，快乐度过一夏每到夏天，很多朋友都有这样的体会：酷热的夏季，容易情绪烦躁、脾气暴躁，这是什么原因呢？ 原来，情绪与气温密切相关。寒冬腊月，使人懒动少语；高温，使人烦躁易怒。夏天天热心烦气躁怎么办？ 第一，是气温影响下丘脑的情绪调节中枢之故。这一点，在动物实验中得到了证实。 第二，噪音影响。夏季门窗大开，噪音较冬季响，从而影响睡眠，以致夏季易动“肝火”。 第三，情绪与睡眠有关。炎热的夏天，睡眠时间普遍减少，睡眠质量普遍下降，这也影响了情绪。 第四，居住条件。三代同堂或数人同居斗室，劳累了一天，回到闷热拥挤的斗室，工作之余不能很好休息，就容易性情烦恼，脾气急躁。 第五，中医学说认为，肝属“木”，夏季属“火”。木遇火会燃烧，所以夏季会“肝火旺”。 首先，要意识到夏天是个容易发火的季节，所以要善于自我克制，不要动辄发怒。发火只会使人烦躁，犹如火上加油，更加感到热。 其次，根据经济条件，改善居住情况，增加通风降温设备（例如装只电扇、空调机），挂上窗帘以减少阳光辐射热，用冷水拖地板，降低居室温度。心定自然凉，居室阴凉，性情也会平静。 第三，欣赏旋律优美的轻音乐，以改善和调节人的大脑皮层与边缘系统、下丘脑对情绪的调节作用，有助于稳定情绪，降“火”。 夏天天热心烦气躁怎么办？第四，情绪转移，“冷处理”。在人际交往中，发现对方心情烦躁，讲话生硬，就应转移话题。若发现对方突然改变话题，就应反省自己是否“火药味”太浓？注意了这些问题后，有助于愉快地度过易让人烦躁的夏天。 第五：注意饮食调节。炎热汗多导致营养消耗大，应该多食果蔬，以西医营养学观点来说，则更强调这些蔬果中发挥药效的具体营养成分。红色蔬果如甜菜、番茄、胡萝卜、红辣椒、石榴、樱桃等，大多含有茄红素和花青素，具有增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪的作用。黄色蔬果如南瓜、胡萝卜、红薯、香瓜、橘子、芒果、木瓜等，大多含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，具有预防胃病、提高免疫力、强化心血管系统功能。绿色蔬果如甘蓝、荠菜、菠菜、卷心菜、芦笋、猕猴桃、青苹果等，则大多含有叶黄素，具有保护视力、帮助消化、坚固骨骼的功效。白色蔬果如蘑菇、菜花、洋葱、大蒜、生姜、梨等，大多含有蒜素和硒，有强化心血管系统功能、降低胆固醇的作用。
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