Question

跑步机上5速度15坡度慢走可以减肥吗?

求有经验或者是专业人士帮忙解答下，谢谢了。

Answer 1

你这种有氧运动只要量足够，应该是可以减脂。但是仅从这两个数据不好判断是否有利于减肥。原因如下：
首先根据人体供能方式来看，有氧运动必须持续30分钟以上才能有比较好的效果。不知道你的运动时间是多少。因此如果想要减肥至少持续30-50分钟。
其次减脂并不是有氧运动的时间够就可以了，要想效果好还必须达到一定的强度，这个强度要通过你的运动心率来体现，一般来说健康人群的减脂心率=（220-年龄）*60%~70%。你提供的这个数据，根据经验应该是强度偏小。你要想有好的效果必须运动强度让心率在这个区间范围内并持续30-50分钟。
最后还要看饮食。要想减脂必须让摄入的能量达到负增长才能有效果，如果运动后大吃一顿也许你会越练越胖。因此要控制饮食，远离高热量食品（油炸食品、酒精饮品、甜食等），多吃果蔬和富含膳食纤维的食物。

Answer 2

如果要减体重至少是七每天坚持两小时一月能减二十斤左右。

Answer 3

如果要减体重至少是七每天坚持两小时一月能减二十斤左右