Question

减肥平台期一般要多久

我从2月14号到4月14号。两个月减了大概20斤，但现在已经快1个星期了。体重基本没变化。查了很多资料，
1.正常饮食，加大重量（理由：大重量可以消耗较多ATP）然后保持原来的有氧运动强度一个小时。
2.早上，中午正常，晚上吃水果（少量），小重量（12——15RM ）加大组数。
到底哪个更有道理啊，已经一个星期体重都没怎么变化了。教练说进入平台期了，平台期一般要持续多长时间？还有是不是只要每天补充蛋白质粉，和维生素，进行一定量的力量训练，就不会降低身体的基础代谢率。

Answer 1

基本上平台期都是二十天左右,这段时间一定要坚持啊,减肥期实容易,最难的是坚持和保持噢,我减肥一年多了,现在说实话比刚减的时候肯定胖了噗,但是还是比原来瘦多了,呵呵,祝你们成功快变美女啊

Answer 2

关于减肥的话题已经很多了，我只简单说几点：

1、并不是每个人都要减肥

2、目前所有的减肥方法和药物也并不是适合所有人

3、提倡科学减肥，建议去医院多听取医生的意见

4、保持好的心态，能减掉几斤也无所谓，我胖固我在

5、要记住，健康第一，有健康才有未来

这是我查的资料：
很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。最近，不少读者来信咨询，称在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，在减肥近一年时，即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？

卫生部北京医院内分泌科主任医师迟家敏告诉记者，在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。

总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。

Answer 3

这跟每个人的体质有和你本来的体重有关系,如果你不是那中很胖的人的话,可能减3_4公斤就到平台期了,但如果是比较胖的人的话,遇到平台期的就会晚一点,但平台期也会比较久.
这个时候尽量少称体重,饮食还是象减肥时的一样,规律生活,很快就可以过去了,加油!

Answer 4

平台期一般一两个星期不等 甚至有一个月 只要坚持下去就好

Answer 5

目前那些药物绝对没效果的，吸脂价格是按部位计算，部位则是依照脂肪分布划分。面积小或易操作部位，价格通常在3000元左右；面积难度较大部位，价格会在4000-6000元之间，具体由个人需求决定。医院专家实力、采用的技术设备不同，价格也存在差异性。