Question

一直想找一个健身达人请教一下关于胸肌的问题,整体看起来已经有型了,但是胸肌下沿总是看上去软软的求解答

只是不想自己的努力白白浪费，想坚持又怕失望所以想请健身方面的达人帮我解答，谢谢了

Answer 1

你好朋友我是一名健身教练，很高兴回答你的问题
你这个情况，其实就是皮脂有点多的原因，以前会感觉不支，但胸肌练出来后，就会把这部份的脂肪向下推，所以会有这种现象。
这种情况，可以通过运动减脂来改善。而不是肌肉练习所以解决的。
运动减脂并不是说在某一个部位立杆见影的，它的机理是全身所有地方一齐减，所以应该有一个过程，不要急，慢慢来，就如同你练肌肉一样，你说是几天能练起来的吗？
另外，感觉你胸肌下束是不是应该加强练习，下半部肌肉多了，宽了，加上一定量的减脂，这个情况应该会有好转。
另外，胸肌属于大肌肉，要求的刺激会比较大，一般人练习都起码是50公斤左右的杠铃卧推了。而俯卧撑由于是腿部是着地的，会分掉部分体重。双手支撑的重量就会比较轻，所以练到不吃力的时候，说明对肌肉刺激也很小了，这时就应该想办法增加重量了。方法很多，比方说背个背包，里面装上些书本什么的重物都成，这样效果会比较好，但注意要慢慢增加，量力而行。
祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答
感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。

Answer 2

想要有好的胸肌必须要持之以恒的锻炼，不锻炼很容易回原型，关于胸肌结实的问题这个是和自己体质有关联，如果属于肥胖型体质就是这样的胸肌显的松弛的，那那种苗条型的就会显的结实 其实你也不要追求这么高的美观呵呵，用胸肌就很健康了，健康的身材才是最重要，如果泥真想结实的胸肌每天跑二十分钟部然后在做胸肌锻炼这样会有效果的但是比较辛苦的喔，我也是健身爱好者

追问

那减肥怎么减胸啊，就下部那一小块，别的地方都已经可以了，诶，就是闹心

Answer 3

支持楼上！！！！！！