Question

17岁，体重58KG，身高158，求详细的减肥计划，顺便教授点生长增高的

女

Answer 1

从健康角度来讲，你的最佳体重是158-105=53公斤
女子的身高基本在17周岁就定型了，理论上补充足够的质和维生素D加上每晚的充足睡眠，还能再稍微增高一点点，或者等到20周岁后穿高跟鞋。
5公斤，
可以通过三餐稍微降低米、面等主食的比例（平均每天少吃50——100克），增加蔬菜比例（平均每天多摄入200——300克）来均衡饮食；
三餐定时定量，不要随便加餐，尤其避免宵夜；
如果爱吃零食，尽量用桃、梨、甜瓜、西瓜、樱桃等水分比较丰富的水果来代替雪糕、膨化、烘焙类的食品，如果想吃脆的食物，也可以考虑无添加的冻干果蔬脆片；
刚剧烈运动完，不要马上进食能量高的食物，以免提高摄取量，先适量补充水和无机盐，等过了30分钟后再吃饭。

Answer 2

跳绳，可以减肥也可以帮助长高。

Answer 3

练瑜伽，你现在年龄正在长身体，不适合什么节食，减肥过度运动等，可以自己在网上下个瑜伽教程，坚持练就好了

Answer 4

少食多餐，饭前喝番茄汁苦瓜汁，很有效噢~多跳绳，踮脚尖。我18岁。一米七。50KG

Answer 5

以运动减肥为主，加上饮食上的调节，每天一小时到两小时的运动时间，每周三到五次，以有氧运动和无氧运动结合，至于身高的增长就可以在此期间服用钙质和维生素类药物。