Question

晚上睡不着的时候怎么办

我是一个学生 现在在放假 白天睡到快中午 有的时候睡到下午 每到晚上 都很兴奋 已经习惯了 还有一点 晚上我都会听歌睡觉 手机歌曲没有一首是抒情的 都有节奏感 我该如何改掉这习惯

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 3

一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯；
五是放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
听一些轻音乐

Answer 4

对于这点吧，我个人觉得你一定要有睡觉的规律。早晨定个铃，最晚睡到9点半。吃完饭适当的看会书，比听歌效果要好，而且你听的都太嗨了。希望嫩帮助到你。

Answer 5

我也是学生 现在我也在放假 你可以把手机里的那些有节奏的歌都删掉断了自己的后路 然后下一些轻音乐 要不就看看平常你最不爱看的书 慢慢的就会困了