Question

是否适合学跑酷

我是个女孩子，身上现在有些肉了，但还是很壮，尤其是腿部，160cm，64kg，我想问问能不能通过跑酷锻炼，我腿不是很长，所以跑步什么的不占优势，但也不慢，体能没什么障碍，游泳的时候很有劲，请问适合学么？

Answer 1

是否适合学跑酷取决于个人的协调、力量、环境。

1、身体协调性很重要，跑酷要在复杂的环境来回翻滚、穿仆等动作，身体的转换协调很重要。

2、力量，跑酷中有大量徒手攀爬、跳跃动作需要肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面。

3、勇气，跑酷是利用各种日常设施当作障碍物或辅助，在其间跑跳穿行。

5、环境，跑酷需要完成前空翻、后空翻、墙壁翻转、高空落地，这些动作具有一定危险性，练习前需要在垫子、海棉的室内场地或是类似条件下事先练习，掌握正确的动作后，有了自信，就可以出去实战了。

Answer 2

首先要胆大要敢于尝试，身体调控能力要好。
运动细胞要好。
抗击打能力：就算跑酷大成，也免不了甩甩打打的。
勇气：不停的受伤，要有不放弃的勇气，更重要的是要有被一群人当成神经病的勇气。
一双好鞋：鞋底要厚实，摩擦力要好。
最主要的一条，身体素质要好。
身体素质：平衡，协调，力量，耐力对最终的成功都至关重要。训练无疑能增强你的身体素质，但若你能就这些方面多做有针对性的锻炼，效果自然更加明显。腿部力量是个重点，有规律的练习有助于保护你的关节。按照空袭警报3（Air Alert III，美国弹跳训练）来练习，即使你不能严格完成整个过程（确实太难了），也能很好的训练腿部力量。身体的精髓是臀部，背部，两侧，胸部，和肩膀后侧，虽然经常被忽略，但这些部位的训练还是相当重要的，并且永无止境。

Answer 3

只要想，没什么适合不适合的吧，跑酷这种东西只是个人兴趣，又不需要什么筛选，如果有劲，而且弹跳力比较好的话比较容易吧，但是后天训练也是可以的

Answer 4

1. 这项运动在中国不普及，你无法找到专业的教练。

2. 基于第一点，那么没有专业的学习环境在安全保障上也成熟。

3. 这个如果是看视频联系的话很多动作可能不好掌握，因为一个优秀的跑酷运动员需要有良好的柔韧性与协调性。你看他们的空翻练习都有专门的体操馆，这样的场地你是否能找到？

 

如果第三点你能达成且不在乎第1、2点，那我觉得你可以练。

Answer 5

可以，但取得的成果还要取决于你的勇气，天赋和付出，如果你想练空翻或者双猩猩这类有点危险的动作的话还要注意安全，而且初学肌肉可能跟不上，建议你先练半年肌肉，当你能双力臂上墙的时候就基本可以了。另外：一个好的竞争对手是进步的捷径。不过我实在不推荐女孩子学跑酷……想想一个女孩子有一身肌肉我都觉得恐怖……