Question

俯卧撑和仰卧起坐多少为一组合适？一天适合做几组？大概隔几个小时？

因为我喜欢宅在家里，所以比较喜欢做这些练体形，我现在140来斤，不过每次都是做俯卧撑都做不久，俯卧撑只可以一口气做30个然后就不行了，仰卧起坐的话因为我肉太多也从来没练习过，一口气可以做10个左右腰就不行了，还有起身的话腹部好象被拉一样有点痛。然后结合我介绍的，麻烦回答俯卧撑和仰卧起坐多少为一组合适？一天适合做几组？大概隔几个小时？谢谢了。

Answer 1

这些因人而异每个人都不同但你可以在他们之中找到适合自己的，你这种情况刚开始算正常你可以试着慢慢加大量来做，一口气俯卧撑50个一组四五组仰卧起坐80个一组3组

Answer 2

俯卧撑每次做到力竭，间歇1分钟，做3组以上。仰卧起坐，双手交叉于胸前，每次做到力竭，间歇1分钟，做3组以上。间歇时间过长，达不到锻炼效果。

Answer 3

根据自己的情况来看，一般俯卧撑每组50--80个、仰卧起坐每组30--50个，就找不到了。时间间隔不要太久，10---15分钟，就可以。

Answer 4

我去查资料的时候提倡少做组多

Answer 5

因人而异 只要能坚持就可以多做