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当然可以的，我遗传不好，父173 母162 都是净 我173，之前才170，锻炼有8个月了，我现在是23了，还算有所突破吧，毕竟我女朋友都165，有用的运动还是比较靠谱的！我现在每天都做锻炼，踢腿左右各200，感觉有点意思，吊单杠10分钟，摸高，拉筋，跑步，也没别的了。我是看的杨云风日记里的营养锻炼做的，其实偶尔锻炼更好吧，有时候压抑的心情也会得到缓解，运动真是个好事呢。其实以前我每个星期天会外出跑步，只不过没有做拉伸、摸高这样的锻炼。这样子过来了身体变结实了，刚开始给自己一个适应期，别太猛了 还有贵在坚持！以后因为学习太忙 晚上没时间去摸高的话，所以打算中午摸高 应该在效果上没有区别~`
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