Question

心里健康的判断标准是什么？

Answer 1

摘自《中医养生学》

一般来说，一个健康无病的人能够尽终其天年，活到自己应活到的岁数。因为迄今为止，影响人寿命的最重要的因素还是疾病。那么，又怎样根据人体的生理特征来判断一个人，是否健康无病呢？

（一） 两眼有神

目光炯炯有神，说明视觉器官与大脑皮质等的生理功能良好。俗话说“眼是心灵的窗户”，即中医所谓“神藏于心，外候在目”。眼睛的视觉好坏，不仅反映心脏的功能是否良好，而且祖国医学认为，眼与人体五脏六腑的功能皆有关，因为“五脏六腑之精气皆上注于目”，这说明眼睛是脏腑精气汇集之地，脏腑虚衰，必影响于眼；相反，眼睛有病，也反映了脏腑的病变，故两眼是否有神，是健康与疾病的重要标志。

（二） 面色红润

《素问·脉要精微论》曰：“夫精明五色者，气之华也。”这是说面色是五脏气血的外荣，气血旺盛，则面色荣润，若气血衰减，则色泽枯槁。

（三） 语言宏亮

声由气发，而肺主气，故声音宏亮，反映肺的功能良好；若语言低微，气短，说明肺气病变。

（四） 呼吸微徐

没有呼吸就没有生命，因为二氧化碳排不出去，人体急需的新鲜氧气又吸不进来。微徐，是人指人的呼吸要从容不迫，不疾不徐，只有这样才能保持人体的需要。《难经》认为：“呼出心与肺，吸入肝与肾。”这说明呼吸与人体的五脏六腑功能密切相关，是健康的重要标志。

（五） 情绪稳定

此指七情和调，又叫和喜怒。中医学与现代医学一致认为，情志过激是重要的致病因素。人若精神恬静，大脑皮层的兴奋与抑制作用就能保持正常状态，从而发挥对整体的主导作用，自能内外协调，疾病就不可发生。

（六） 二便正常

亦有人云：“前门松，后门紧”，前门松，指的是小便正常而通畅，没有阻碍，控泌有常，说明泌尿系统正常无病。后门紧，是说肛门括约肌紧张度良好，肠道无特殊性疾病。《素问·五脏别论》说：“魄门亦为五脏使，水谷不得久藏。”魄门，即肛门，大便由此排出。五脏使，是说魄门的生理功能与五脏之间有密切的关系，为五脏所使役。具体地说，魄门的启闭要依赖于心神的主宰，肝气的条达，脾气的升提，肺气的宣降，肾气的固摄，方能不失其常度。水谷不得久藏，是说经过肠胃消化吸收后剩下的糟粕在此既不能不藏，又不能藏太久，不藏是指大便泻泄，久藏是指大便秘结，无论是大便秘结，还是泻泄，均反映了脏腑功能失常。

（七） 牙齿坚固

齿为骨之余，而肾主骨，所以牙齿坚固，反映肾气、肾精充足。若肾精虚衰、则牙齿脱落或枯槁不荣。

（八） 腰腿灵便

俗话说，人老腿先老，未老腰先病。腰腿灵便，步履从容，则证明筋肉经络，四肢关节皆很强壮，有独立生活能力，有利于抗老防病。中医认为，腰为肾之府，“肾虚则腰惫矣”。即是说，若肾气充足，则筋骨健壮，腰腿灵便，活动自如；若肾虚者，腰痠腿病，步履艰难，严重者，可致弯腰驼背。

（九） 不瘦不胖

因为体胖与体瘦皆为病态。祖国医学认为胖人多气虚，多痰湿，易患中风、消渴病；而瘦人多火，易患劳嗽。现代医学认为，过胖可增加机体额外负担，因其耗氧量比正常人增加了30~40%，大量的脂肪组织在腹腔内沉积，使横膈抬高，使心脏和肺脏的活动范围均受到限制，因而肥胖者往往有胸前区压迫感，呼吸短促。过瘦，一方面反映了可以是机体营养不足，或者是消耗太大，储存太少；另一方面，过瘦，常常是某些疾病带来的后果，如糖尿病等。

（十） 脉象缓匀

缓，和缓；匀，均匀；此指人的脉象要从容不徐。因为气血在脉道内运行，所以脉象的正常与否，能够反映气血的运行。《素问·调经论》指出：“血气不和、百病乃变化而生。”可见，通过评脉，能够发现是病者还是健康人。

（十一） 头发润泽

中医认为，“发为血之余”，而肝藏血，所以头发是否润泽，反映肝的藏血功能。同时，头发的好坏，又赖肾的精气盛衰，《素问·六节脏象论》说：“肾者……其华在发”。因此，头发的生长，脱落，黑白润泽，又反映了肾气的情况。

（十二） 双耳聪敏

耳主管听觉，《灵枢·脉度篇》说：“肾气通于耳”，说明耳的听觉与肾有内在联系。《灵枢·邪气脏府病形篇》说：“十二经脉，三百六十五络……其别气走于耳而为听。”这说明人体各部发生病变时，皆能通过经络而反映于耳部，耳与全身组织器官有密切关系。若听力减退，迟钝、失听，是衰老的征象。

（十三） 记忆良好

《灵枢·海论》说：“脑为髓之海。”髓海充盈，则精力充沛，记忆力强与分析理解力好。反之，肾气虚弱，髓海不足，则记忆力减退，分析判断力差，是衰老之象

Answer 2

人们对于健康的理解随着社会的发展也在不断的发展。最近，世界卫生组织（WHO）对健康有个定义：健康是一种身体的、心智的和社会道德的完全状态，而不仅仅是没有疾病。随着现代社会的发展，人们越来越注重心理健康。WHO曾对心理健康作了一个定义：在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的基础上，将个人的心境发展到最佳状态。可见，心理健康不仅仅是没有心理疾病，更是一种各方面都良好的状态。那麽对于心理健康，又有一个什麽样的标准呢？到目前为止，心理活动正常与否还没有一个公认的判断标准。国内外心理学家，从不同行为表现进行观察，提出了不同的心理健康标准。

Answer 3

心理年龄符合实际，人际关系和谐，情智正常，

Answer 4

Answer 5

心理健康的标准主要包括以下几个方面：1有适度的安全感，有自尊心，2，适度的自我批评，不过分的夸耀自己，也不过分的苛责自己。3，日常生活中具有适度的主动性。4，理智，现实，客观与现实有良好的接触。5，适度的接受个人的需要，并具有满足个人需要的能力。6，有自知之明。7，能保持人格的完整和和谐，有适度的价值观和社会适应能力。8，有切合实际的生活目标。9，具有从经验中学习的能力。10有良好的人际关系。