Question

怎么缓解学习压力带来的头脑紧张

中考前压力太大了，而且晚上睡得很晚，头脑紧张，总是出现幻觉，中考成绩不是很好，晚上睡不着觉，眼前总是有白天看的电视剧什么的画面，总是不由自主的读出看到的文字，怎么才能缓解啊 我才上高二，还有美好前程呢，求救！！！！！！

Answer 1

小贴士：

1. 晚餐时以清淡食物为主

2. 尽量在晚间11前上床入睡

3. 学会休息，劳逸结合，坚持运动，出去散散步，听听让人放松舒服的音乐，要记住身体是革命的本钱

4. 掌握高效的学习策略和方法，一定要找到最适合自己的学习方法，争取做到事半功倍，从而提高学习的效能感和自信心  

5. 着眼当前，走出中考，告诉自己现在已经是高中生了，而且和别的同学一样都是零起点，只要现在肯努力，高考一定会金榜题名的

6. 多看一些励志的书籍或电影，尤其是名人的传记，他们会告诉你怎么做一个成功的人

7. 相信自己，你不比别人差，加油！祝你前程似锦~

Answer 2

我觉得吧心态这种东西还是要靠自己 有时候你做着被人给你建议的事情 比如听音乐啊看课外书啊这些 但如果心里还是一直紧张着不肯放松下来 也是没多大用处的 就像你说的啊 你才高二还有美好前程 想想你的理想和前程吧 以后的你不希望现在的自己因为心态不好而失去未来的大好机会吧 加油 我也是因为心态不好中考考不好的那种人 所以一定要咬咬牙改变自己!

Answer 3

面对压力首先要保持好的心态，积极面对难题，如果压力太大，乐恩特老师建议可以学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。尽量避免好高骛远，要踏踏实实地学习，善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如旅游、逛街、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。把不良情绪宣泄出去，减轻压力。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态