1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5．及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 能改善记忆力的食品:杏：含有丰富的维生素A和维生素C，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠等。香蕉：含有大量矿物质，特别是钾盐，有助于预防精神疲倦。卷心菜：可帮助清洁血液的不洁部分，，促进脑部的血液循环。它亦含丰富的维生素B族，可防止记忆疲劳。甘笋：有大量的维生素A，可预防动脉硬化，而动脉硬化能导致记忆力衰退。葡萄：含丰富的维生素A·C和B族，对记忆力有帮助。蛋黄：含蛋黄素和胆碱，能给“记忆银行”带来新生命。鲱鱼：含有胆碱和大量的维生素C,有助于促进脑功能。橙：含有丰富的维生素C，有助于促进脑功能。海藻：含有大量维生素C，可以改善记忆力和注意力。大豆:含有蛋黄素及大量蛋白质，有助于改善记忆力。
随着年龄的增长，不知道大家有没有发现自己的记忆力变得越来越差了，很多朋友刚刚拿了一件东西，马上就忘了放在什么地方了，想一件事情怎么也想不起来，那么记忆力变差了，究竟有什么办法能让我们提高记忆力呢？七个小方法提高记忆力。
七个小方法提高记忆力
吃饭时小量饮酒
尽管饮酒过度会导致记性丧失，但一项新研讨发现适量饮酒其实会减损人们发生记忆绊脚石的可能性。
与那些从不饮酒的女性和饮酒量过大的人相形，那些每周饮酒量在7杯以下的人患认知功能伤害的可能性最低。
秘笈揭秘：据研讨者们测度，乙醇的抗炎特性能够增长人们的记性，而且饮酒适量的人在生计形式上也很康健。
办公之前磨练
运动生理学研讨预示：磨练能增加流向前脑的血液，让前脑细胞携带更多的氧气气和葡糖作为石油施行燃烧。
与施行强度比较低的体育磨练相形，在施行强度比较大的体育磨练然后，人们在记忆新词汇时的速度要快20百分之百。
秘笈揭秘：对于大量施行脑力劳动的白领来说，在正式办公之前可以跳跳体育跳舞，身板子素质比较好的人可以练练跆拳道。这么不单能舒筋动骨，还能让前脑的记忆功能充分运转。
适度减压
研讨者发现压力过大会以致人们步入老龄后记性丧失。
脑中的两种感受器会对压力激素(氢化可的松)做出相应反响，从而以致记性丧失。其中的一种感受器会被较低水准的氢化可的松所激活，有助于增强记性。然而，假如压力激素的分泌水准过高，另一种感受器便会使前脑的思惟过程萌生阻滞，对记性有毁坏效用。
秘笈揭秘：瑜伽、普拉提、冥想、太极拳和各种中低强度的有氧气磨练(如散步、慢跑、骑车、爬山、潜泳、爬楼梯、远足等)都有助于减压。
英泰含片
秘笈揭秘：英泰含片是一款改善记忆力的保健品。英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”，可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲劳，帮助补充大脑消耗的精力，消除身体疲劳。同时增强记忆力，提高头脑的敏锐速度和反应速度，从而达到帮高学习效率的作用。
换一种字体书写
假如你日常习性用一种字体，请尝试变动使役额外一种不一样的、略微难以辨识的字体，这么做有助于增长长期记性。
秘笈揭秘：假如你日常书写时采用真书，这时可以换用行书;日常用行书的可以换用草书，只要让他人能够看懂就可以。
对一种新的字体施加更多的注意力可以让前脑的加工办理核心更加黾勉地运转，从而增长记性。下次往备忘录上记些物品时可以尝试采用连笔字和斜体字，它会对记性的增长起到潜移默化的效用。
每日上网一钟头
美国加州大学洛杉矶分校的学者所施行的最新研讨预示：每日花一个钟头的时间上网浏览自个儿所感兴致的事情(如取舍度假地点、购买时髦服饰等)能够刺激前脑前叶，有助于短期记性的增长。
人们在仔细上网浏览时攀扯到决策制定、视觉——空间智能和语言能力方面的神经通路会被充分激活。
秘笈揭秘：浏览网页要有目标性，漫无目标网上冲浪起不到激活效果。
偶尔看看泊车位置
假如你老是遗忘泊车的位置，申说你的短期记性出现了问题，有个小窍门可以帮你。
当你准备停好车走进商店购物或吃物品时，尽力扒车停放在视阈所及的范围之内，而后站在一个合宜的固定位置，每隔片刻就用秋水向旁边扫描一下车子停放的位置，持续施行30秒钟。
秘笈揭秘：可不要小看了这个动作哦。英国曼彻斯特城市大学的研讨者们发现这种简单的秋水移动扫描的办法会帮忙长期记性增长10百分之百，有助于人们记取一点比较关紧的信息。
1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、饮食、睡眠、运动等。
2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。
4、饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。
5、从食物中摄取含有磷脂酰胆碱、磷脂、α-亚麻酸成分的食物。
方法一、补充营养
补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆的食物，如核桃、深海鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
方法二、经常聊天
据研究表明，坚持每天与他人聊天0分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？
方法三、理解记忆。
如果说想要快速去记住一些东西，在理解的情况下会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，先将所需要记的东西进行转换或者联想再接收，可以在脑海中想象成一个画面。
方法四、重复记忆。
很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
方法五、兴趣记忆。
爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，可以闭上眼睛仔细思考到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对提升记忆有帮助。
方法六、记录回想。
如果说的记忆力不太好，可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天2个小时，将其分为2段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下一天是怎么过的。这不仅可以让锻炼大脑记忆，更能帮助合理分配时间，记录生活。
方法七、补充大脑所需营养品
大脑需要的大部分营养都能从日常的食物中获取，但对于大脑最重要的可以改善记忆的多不饱和脂肪酸是不容易获取的，例如重要的3A（即DHA、DPA、ERA）等n-3型多烯脂肪酸乙酯，在深海鱼类中含量最高，而且在烹饪过程中营养极易流失。这样服用健脑补脑的保健品就尤为重要。可以选择一些好品牌来保证质量。
