Question

怎么减去肩膀、后背的肥肉？

我手臂、胳膊、肩膀、脖子、后背、腰部 这几个地方是我非常恼火的地方 特别是我手臂 很胖 穿衣服要袖管大 单不管穿什么宽松的衣服 我的肩膀 看上去就是特别多的肥 还有我的后背 衣服就断送后面还是有一块肉 看上去太结实了 我想请问： 如果减去呢？ 就算我节食控制食量 单是减去的也只是我肚子上的赘肉 我的胸部以上的部位还是一点没有变化 （如果有特好的方式我会尝试的） 谢谢各位回答者的回答

Answer 1

　　减掉肩膀背部肉的方法：
　　第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行2次。
　　第2招：四肢延伸手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；还原，5秒后，再做1次；换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。

Answer 2

跳绳