Question

关于正确练习弹跳 小白真心求助T^T

因为身高不高，想练习弹跳，但有的人说提锺 深蹲之类会影响身高发育，网上说法更是不一。。现在想在这里真心求一套正确的训练方法。求助ing 感激不尽 我的小腿很粗。。是不是应该瘦小腿？真心的向大家提问，感激不尽。

Answer 1

不知道您的年龄和身高情况，如果处于发育期负重下蹲只能适当做，提踵可以多做，锻炼小腿力量。其实弹跳高度与大腿力量也很有关系，建议循序渐进地进行蛙跳。还有很多人练弹跳只练腿部力量，这是不正确的，其实跳的高不高与你的身体协调性和爆发的能力有关，所以一星期至少两次折返跑冲刺练习，跳绳最好每天都跳。纯手打望采纳。

Answer 2

如果还处于发育期，不建议负重训练。建议看看AA4.

Answer 3

1 负重训练 2 每天深蹲50下得先拉伸腿部 3 拉跟腱 就是把脚掌向上拉 4尽力就好 弹跳还是跟天赋有关的

Answer 4

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