Question

软组织受伤怎么加快恢复啊？

两个多月前踝关节扭伤了，一直没有运动，昨天一踢球稍微用力打了几脚加上突然的超强负荷运动量又疼起来了，有什么好办法啊？

Answer 1

你好
关节有扭伤，这主要是韧带、软骨受损伤引起，韧带受到拉伤后就会松驰，韧带第一次扭伤拉伤，如果得不到及时的治疗，就会很容易造成二次扭伤，二次扭伤再不进行治疗，就会出现三次扭伤，三次以上扭伤医学上称为习惯性扭伤，习惯性扭伤是很难治愈的。

韧带、软骨属于软组织范围，其再生能力弱，自身很难修复，单靠静养或是擦一些红花油、云南白药、消肿止痛精，这对软组织损伤没有起到多大修复作有用。 另外提醒，韧带有损伤，强行锻炼关节弯曲，这只会使受伤的组织更进一步受伤。对于软组织损伤治疗，目前在整个世界上在西医方面，对软组织损伤修复仍然没什么好的方法，一般都是让病人回家静养恢复或者是锻炼恢复，这样根本达不到修复目地，要想彻底修复软组织损伤，唯有中国的中医才有希望，建议你及早选用中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制到好的药物，早期软组织损伤1~3个月内及时用中药治疗一般在30天左右就可以基本康复，超出3个月至半年左右治疗大概在40~50天才能康复，如果软组织损伤超出一年才找中医治疗，治愈率一般只有60%~70%左右，并且治疗时间需40天到60天左右。
软组织损伤未治愈前饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，这是经验所得，信不信由你。西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜强行活动患处关节，以免加重损伤。
胡氏骨科祝你早日康复！

Answer 2

当时受伤之后应该先冷敷，已减轻毛细血管由于破裂出血使踝关节红肿的症状、三天后热敷，这样能减轻痛苦，然后之后的几天每天涂抹扶他林或是其他扭伤药膏，直至痊愈、如果之后不久有不可避免的运动一定要在运动之前热身好，尤其是旧患处、更应该活动开关节处的肌肉，这样能避免不必要的伤痛，但伤处没有痊愈之前尽量不要过激的运动、踝关节扭伤次数过多会很难痊愈，请保重身体！

Answer 3

软组织损伤临床上较常见，慢性损伤，如腰肌劳损、肩周炎、颈椎痛等一些肌肉韧带的慢性损伤更为多见，通过蜡疗，特别是中药蜡疗，药借蜡力，蜡助药力，将中药有效成分气化渗入体内，可疏通经络，气血通畅，使局部肌肉松弛，血液循环和淋巴回流增加，减轻肿胀，消除疼痛。

Answer 4

静养，这段时间就不要运动了！

Answer 5

静养加轻度的运动