Question

我感觉自己有偏执症，和强迫症（这是次要的，我知道很多人都有）。。脾气暴躁的很。。而且有很强的控制欲

别人说话只要有一点轻微的不友好的语气（比如说嫌我音乐放得太大声了让我小声点等等），或是有那么一丁点自以为是的口气，我就怒气值瞬间狂飙到百分百，白眼狂飞，讽刺的语气到极致（我对我爸，有时候他语气里有果断的命令时就这样） 。。。我该怎么办，这个毛病必须改

Answer 1

行为模式源自于思维模式，思维模式源自于潜意识的认知。想直接改变行为模式（性格），几乎不可能的，因为思维模式没有改变。你非常好，意识到自己的行为模式要转变，所以懂得寻求方法，就是进步的开始。
下面的方法很有效果，但你要有恒心坚持才行：
首先学会聆听自己从内心发出的对话。人的内心每天有4-5万句对话（内心对话的速度比说话的速度快几倍到几十倍，图像思维、声音思维、感觉思维的速度差距很大，但都比说话快很多很多），大多数人 没有在意这些对话，所以没有去聆听。例如早晨醒来还未起床，就会问“几点啦？”“早着呢，再赖赖床”“哎呀迟到啦，不吃早餐也得冲回去了”“今天该穿哪件衣服？”……，一分钟之内可以有上百句对话！如果你认真聆听，你会发现有几个“我”在对话，一个说穿红色那件衣服，一个说今天要穿黑色裤子蓝色衬衣……，很热闹的讨论会！
同样，遇到令你不舒服的事情，多个“我”的讨论更加热闹，不过你目前是“愤怒”的“我”的意见占了上风，一致意见要用讽刺、白眼、怒气等来反击这些来源，哪怕是父亲！
那些讨论问题的“我”，有人叫“小我”，有人叫“现实的我”，既然他们像开会一样在讨论问题，怎么能够没有会议主持人呢？往往就会有一个“真我”在主持讨论，或者做最后的判断，做出最后行动的方案。那些已经成为定论刷东西就成为你的 思维模式和行为模式。例如“高温会烫坏皮肤”是思维模式，带来的行为模式就是手碰到滚烫的杯子，不假思索就会把手缩开。同样你对那些反感的噪音认为要反击，就会去发脾气。转变内心的看法，提高真我的认知、判断水平，就能改变你的行为模式。也叫做改变潜意识。
改变潜意识的一种好方法，是打坐禅修 。找个师傅带你入门，掌握基本方法，以后自己坚持就行啦。坚持下来，个性会得到很大的转变。

Answer 2

这是嗔恨心太强的缘故，这种属于心理深处的毛病，一般都是由于从小就爱发脾气，逐渐随年岁增长而继续积累而成，会对自己对自己周围的人造成很多困扰！如果想要彻底解决，兄弟，你需要彻底的反省与忏悔，每天抽时间出来反省自己当天在那些地方又动愤恨心理了，又发脾气了，同时也反省、忏悔自己以前发过脾气的地方，忏悔后发愿告诉自己，以后再也不能这样了，最好是发愿愿跟自己有关的所有人都不要乱发脾气，坚持这样反省、忏悔下去，慢慢就会好了！

Answer 3

寿先生透明一些啊，那个不是“毛病要改”，因为这是外在表现。实质的问题，是情绪失控，不是如自己多愿可以调节的。无需治标，要治本。只要你的偏执和狂躁型抑郁就好了。 自己自我暗示心理治疗，自我淡定最管用。配合一点医药，疗效最快最好。

Answer 4

其实人人都有强迫症，程度不同罢了，但是要明白，强迫症其实是迷失了自己，陷在思维里出不来，不停的想，不停的强迫自己的思维和行为，所以治疗的关健是找到真正的自己！你看看一篇“东方明镜心理学”的文章！

追问

那么请问怎么找到真正的自己呢？

Answer 5

你好，你能够觉察到自己的情绪并且意识到要改变，已经是个好的开始了呢！你是一直以来都会这样吗？还是最近有什么事情让你觉得压力很大，无处排遣才会变得如你描述得那么易躁易怒呢？如果是一直都是这样，那可能是因为遗传因素、家庭养育方式、成长环境、个人特殊经历等因素让你形成了这样的个性，那要改变可能需要一段比较长的时间。如果是最近才如此，那就需要你找到压力源在哪儿，然后去解决它。不管怎样，你出现了情绪上的困扰是毋庸置疑的，我们来看看该怎样应对。在面对似乎无法抑制的坏情绪时，最好的办法不是去排斥去拼命抗拒，而是要去接纳它。因为情绪是有其自然生长与消亡的规律的，它会出现，也一定会消失，你所需要做的只是静静等待，抱着一颗好奇的心，去体验情绪涨落的过程，慢慢地，就会对你的情绪生出一份信任感，而不是心怀恐惧，就像对待一个老朋友，你知道它何时来，何时去，知道它惯有的习性，从而心自平和安定，暴躁的脾气也会缓和了。下次觉得自己要发怒了，请暂停给自己几分钟时间或更多，试着去体验一下吧！
希望我的回答对你有所帮助。

追问

问题是这个压力源我解决不了==我对其他人（尤其是平辈）脾气还是很不错的，大家也认为我很好相处。但就是跟我爸处不来，尤其是最近ta老是让我干这干那，让我干很多不喜欢的事（比如上网上参加培训班= =）甚至有时窗户就在他身后，他还让正在厨房的我去关。这时候我就想骂人！！

追答

听起来，似乎你自尊心特别强，不愿意受人指使，不愿意听居高临下、颐指气使的话。不知道你年龄多大了呢？不同年龄阶段的人心理有不同的变化和需要，也许你现在正处于一个自主意识特别强烈的阶段，对父母有逆反心理也是可以理解的。特别是父母不理解你的心理需求，对你控制过多，更容易引起你易怒的情绪。另外，你表达愤怒情绪的方式似乎就是骂人呢！这是一种无效的情绪表达方式哦，相信你在骂过人之后，心里也会不好受吧？现在我们来换种方式，当你发现自己被人指使的时候生气了，然后稍稍停顿15秒、对自己说我因为……生气了、我现在的状态是生气等，这个时候我们稍微冷静了一下，大脑就有空闲的地方来思考我们该说的话和该做的事了，对吗。

你可以跟你爸爸表达你的感受、你的想法。 不要认为爸爸是权威，你所做的只是要忍受，有这种心理定势，你爸爸会一直是压抑你的权威。也许你爸一直都期待和你真诚沟通交流呢。要想有大人的自主权，就要让你爸爸看到你成熟的一面，像个真正的大人一样，客观真实地看待问题、解决问题。打破畏惧，保持耐心，尽量跟爸爸做好沟通。而表达自己的要求时说话也是有技巧的，先表达自己的感受（你刚才那样说我觉得有点不满意），然后表达自己的想法和期望但不是对对方的评价（我自己是这么想的，不知道你怎么考虑的呢？在这个问题上，我之前也想过，我是希望这样的，现在我们好像有一些不同意见，看看要怎么办？等）。看一下这样做，会有什么样的改变吧！
希望能够帮得到你啦！

追问

我自尊心大的问题，我也不想改。关于您所说的建议，是否可以理解为，我只需要克制自己的脾气，去冷静的看待问题呢？您说的很有道理，我受教了。但关于我和爸爸相处的事，您能不能给我提些建议？我是没招了。至于您说的和他交流看法，我以前就试过了，没用。他也是比较独断专横和暴躁的。

Answer 6

每次准备发飙的时候问问自己在生气什么，别急着说出口。