Question

门将基本功训练

Answer 1

　　基本功训练（王者之道）
　　惊险的扑救源于扎实的基本功
　　基本技术不扎实，是大多数失误的主要原因。所以，守门员应经常进行头、脚、手的基本技术练习。扎实的基本功有助于守门员应付险情，更重要的是，它可帮助守门员减少失误次数。
　　最令人烦恼的是，面对一个犯了低级错误的守门员，教练员或队友用“倒霉”二字给你安慰，而不是仔细分析问题的原因。守门员有三大基本技术必须经常强化。
　　头
　　接球前，头部应保持稳定，眼睛一直盯着球。扑球时，守门员不应转头。守门员必须让球在视线前方，保持在视野之内。
　　脚
　　快速的步伐移动能使困难的扑救变得容易。鱼跃扑球有一定的冒险性，它因身体失去重心，使体位调整变得困难。而通过快速的步伐移动，使人球保持在一条直线上，身体则起到球脱手后的保护作用。
　　接球前的准备姿势是，双脚与肩同宽，膝关节微屈，重心落在前脚掌。这就是“准备”或“启动”姿势（图14）。
　　图14
　　如果腿分开距离过大，会影响动作的爆发力。当然，球也容易从双腿之间穿过。
　　接地滚球时，两腿间的距离应小于一球的距离。身体重心应该前倾，如果第一次接球失手，可以马上进行第二次扑救。假如球未接稳，而身体重心后仰，再次调整身体重心会变得困难，而且，由此也会引起失分。
　　手
　　接球是守门员最基础的基本技术，如同锋、卫线球员的脚法一样，因此，守门员必须不断努力，完善自己的接球技术。
　　通过训练，掌握扎实的接球技术，将会提高守门员的自信心，使他以最积极的态度对待比赛。
　　这一章的内容是个人和小组练习。在场地和训练设备非常完备的条件下，这些练习被证明是非常有效的，但相关的训练措施值得注意。
　　对于年轻球员，教练员最好用一定时间提高他的传球技术。
　　守门员接球的四种手形：
　　● 勺形——双手掌心正对来球，用于接地滚球。
　　● 杯形——用于接正面齐腰高的射门，接球后将球抱在腹部。
　　● “W”形——拇指相对，掌心分开，对准胸部高度的来球。触球瞬间，前臂快速回撤，以缓冲球速。
　　● 侧扑手形——守门员侧扑两侧地滚球时，一手在球的后方，一手在球的上方，身体着地依次是肩部、侧面躯干，以达到缓冲效果，避免受伤。
　　步伐练习
　　（1） 跑过球或标志物
　　做法
　　将6—8个球摆成一条直线，间距一球。守门员脚踏间隙跑过（图15）。
　　要点
　　● 轻、快的步伐。
　　● 前脚掌着地。
　　图15
　　图16
　　（2） 滑步
　　做法
　　6—8个球如（1）摆放。但守门员要滑步穿行（图16）。
　　要点
　　● 滑步步伐与肩同宽，膝微屈。
　　● 双脚不要离地。
　　● 身体重心前倾。
　　（3） 前进、后退滑步练习
　　做法
　　同（2），守门员侧向前进，后退滑步穿行（图17）。
　　要点
　　同练习（2）。
　　图17
　　图18
　　（4） 绕球滑步
　　做法
　　守门员按顺时针方向绕球滑步，3圈以后，再按逆时针方向重复（图18）。
　　要点
　　同练习（3）。
　　（5）“之”字形滑步
　　做法
　　将球或标志物摆成“之”字形，守门员围绕每个球或标志物滑行，逐步过渡到向后滑步。为检验守门员是否滑步时抬头，教练员可以偶尔传球给守门员，让守门员必须在运动中接球。
　　要点
　　● 滑步步伐与肩同宽，膝微屈。
　　● 双脚不要离地。
　　● 保持身体前倾。
　　● 以准备姿势滑步。
　　（6）其他变化
　　只要稍加思考，教练员就可以设计出更多的步伐练习方法，以增加练习的趣味性。例如，侧跨球跑、跳跃或兔跳（图19和图20）。
　　图19 图20
　　（7）一只手接球的滑步练习
　　做法
　　传球队员与守门员相距两步，向守门员的两侧、身后或身前传球。守门员必须滑步并用一手接球，然后回传给传球队员。随着练习水平的提高，传球队员可以用假动作迷惑守门员，以检验守门员步伐移动的正确性。
　　要点
　　● 脚与肩同宽，膝微屈，身体重心前倾。
　　● 移动时重心落在前脚掌。
　　● 尽快移动至球的运行路线。
　　● 当向后滑步时，使用碎步。
　　以上练习不仅对基本功训练大有益处，而且是极好的热身练习

Answer 2

1. 门将应进行头、脚、手进行基本技术练习，扎实的基本功有助于门将应付险情，也可帮助门将减少失误次数。
   

2. 对头部应保持稳定，眼睛一直盯着球。扑球时，门将不应转头必须让球在视线前方，保持在视野之内。

3. 对脚快速的步伐移动的能力，鱼跃扑球有一定的冒险性，它因身体失去重心，使体位调整变得困难。而通过快速的步伐移动，使人球保持在一条直线上，身体则起到球脱手后的保护作用。

4. 对手要进行接球的训练，也是门将最基础的基本技术，如同锋、卫线球员的脚法一样，守门员必须不断努力，完善自己的接球技术。

5. 具体的步伐练习包括有 跑过球或标志物练习，滑步训练，前进、后退滑步训练 ，绕球滑步训练 ，“之”字形滑步训练 ，一只手接球的滑步训练等。

   总之：要做一名合格而且优秀的门将，是需要付出很大努力的。
   

Answer 3

反应要快！！！