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一字马横叉快速练成法，快速开胯，提高柔韧性，经典必练
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开胯很难吗？试试小妞教你这个家长辅助开胯的方法，很快就压开了
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没有最快地.都是要一点一点的压.而且胯开了要天天压.不然筋会往回缩地.最好是自己压.一点一点的来.不要心急.
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