Question

吃什么对眼睛有好处？

Answer 1

首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

Answer 2

眼睛是人体的重要器官，用眼过度，可以引起眼睛的疲劳、全身疲乏、精神极度紧张、营养不良，也可以使视力下降。眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干。

保护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。

瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛有益。

维生素A还可预防和治疗干眼病。为了消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。

另外，含有维生素C的食物对眼睛也有益。

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

Answer 3

一要有生活规律。科学的作息时间，健康的生活规律，充足的睡眠，提高睡眠质量对于保护视力都是有益的。

二要均衡营养。生活中养成良好的饮食习惯，不挑食、厌食；多吃富含钙、维生素的食物，少吃甜食。这一点对广大青少年尤为重要。

三要科学照明。对于经常工作在夜间或昏暗的环境下的人来说，一定要选择光线明亮、柔和、不跳跃、不刺眼的照明工具为宜，尽量不在光线昏暗或强光下工作学习。

四要用眼适量。根据个人的眼调节能力不同，近距离用眼一段时间后，要远眺放松或做眼保健操以便解除眼疲劳。要养成正确的用眼习惯。避免在强光、阴暗、动荡不安处看书。适宜的用眼看书距离为30~40cm。

Answer 4

决明子泡茶喝,杞菊明目茶等.
除了吃,还要注意调理,早睡早起,保证充足睡眠.
偶尔的大哭一场也有作用哦.

Answer 5

1，肝脏之类，效果最好
2，银耳,枸杞,茉莉，水豆粉,料酒,姜汁