Question

一周去三次健身房,每次都上动感单车课,什么时候能瘦下来?

我168CM，体重75KG，是名会计，整天坐着，小腹的肉太多了。今年办了张年卡，动感单车每次坚持下来，我心跳的比较快（我觉得也不是特别快的那种），大汗淋漓，但一点都不喘。我觉得有点不可思议。什么时候我能瘦到55-60KG呢。我都坚持一个月了，但不敢上秤称，觉得希望越大，失望越大，坚持最重要，但还是想问一下。

Answer 1

三分吃七分练，主要戒口，其次锻炼，不可能瘦不下来的。

Answer 2

我168CM，体重75KG，是名会计，整天坐着，小腹的肉太多了。今年办了张年卡，动感单车每次坚持下来，我心跳的比较快（我觉得也不是特别快的那种），大汗淋漓，但一点都不喘。我觉得有点不可思议。什么时候我能瘦到55-60KG呢。我都坚持一个月了，但不敢上秤称，觉得希望越大，失望越大，坚持最重要，但还是想问一下。

Answer 3

还是不要去健身房，太贵了，还没什么效果，也就是肌肉结实点，减肥一定要控制饮食，运动减肥，在搭配合理的饮食，运动减肥要根据身体情况，一般要有养运动，不伤害身体，当肥胖影醒你的健康的时候，甚至威胁到生命的时候，减肥迫在眉睫，那个时候不是为了美丽，是为了健康，要想又美丽又健康，减肥要健康减肥，蛋白质 肉类主食四分之一的量 肉蛋奶都不能缺少，跑步瑜伽，不能快速减肥，因为身体不是一天吃胖的，要有一个漫长的过程，要瘦出最美的自己，首先要有充足的营养，找好热量差，减掉脂肪，就是不掉称，也能看出来瘦，而且皮肤紧致，减肥要持之以恒，欲速则不达祝你遇到最美的自己

Answer 4

和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。坚持下去，不知不觉就瘦下来啦！

Answer 5

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。