Question

一周去三次健身房,每次都上动感单车课,什么时候能瘦下来?

我168CM，体重75KG，是名会计，整天坐着，小腹的肉太多了。今年办了张年卡，动感单车每次坚持下来，我心跳的比较快（我觉得也不是特别快的那种），大汗淋漓，但一点都不喘。我觉得有点不可思议。什么时候我能瘦到55-60KG呢。我都坚持一个月了，但不敢上秤称，觉得希望越大，失望越大，坚持最重要，但还是想问一下。

Answer 1

要跑步啊，兄弟，在家里地上放个垫子，原地跑步三个月都能减40斤，我就这么减的，一天2小时

Answer 2

这个必须要坚持。。。不坚持不行啊。。。。

Answer 3

如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以多咨询一下教练，不能一上来就做大强度的练习。譬如你可以按照这样的方法进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为2组，然后将骑行时间延长为15分钟。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。

Answer 4

最好的减重还是游泳和跑步！跑步就容易实现一点，晚饭后两小时按每小时5-7KM的速度跑吧，时间要控制在30-45-50分钟（看体力状态），配合好呼吸，方法是“双吸一呼”。之后百度搜索“8分钟腹肌锻炼”。饮食方面高脂肪高热量的少吃，每顿饭吃完别坐着，走动走动半小时，哪怕是站着也好！

Answer 5

，半年左右。。。