Question

一周去三次健身房,每次都上动感单车课,什么时候能瘦下来?

我168CM，体重75KG，是名会计，整天坐着，小腹的肉太多了。今年办了张年卡，动感单车每次坚持下来，我心跳的比较快（我觉得也不是特别快的那种），大汗淋漓，但一点都不喘。我觉得有点不可思议。什么时候我能瘦到55-60KG呢。我都坚持一个月了，但不敢上秤称，觉得希望越大，失望越大，坚持最重要，但还是想问一下。

Answer 1

专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。
骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。
如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以多咨询一下教练，不能一上来就做大强度的练习。譬如你可以按照这样的方法进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为2组，然后将骑行时间延长为15分钟。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。

Answer 2

1、打开【设置】

2、点击【更多...】

3、选择【VPN】

4、选择【添加VPN网络】

第一次配置VPN时，系统会要求输入一个验证码，已验证VPN配置和登陆，随意设置一个登陆密码，之后不需再设置
5、在【类型】中选择【PPTP】，取消PPP加密。

6、【名称】写pptp,点击【显示高级选项】在"DNS servers“输入8.8.8.8点击【保存】。

7、保存后，会有”pptp“连接在列表上，点击PPTP这个连接。

8、输入”用户名“和”密码“选择【保存账号信息】，点击【连接】。

9、之后就可以输入”Facebook.com“成功的打开其官网。

Answer 3

早起步行，少吃健胃，拒绝零食嗜好。

Answer 4

健身是一个漫长而持久的活动

Answer 5

那些健身房的器械骗了，最好的减重还是游泳和跑步！跑步就容易实现一点，晚饭后两小时按每小时5-7KM的速度跑吧，时间要控制在30-45-50分钟（看体力状态），配合好呼吸，方法是“双吸一呼”。之后百度搜索“8分钟腹肌锻炼”。饮食方面高脂肪高热量的少吃，每顿饭吃完别坐着，走动走动半小时，哪怕是站着也好！一个月坚持下来少个4斤应该有，而且这样的减重速度不