平时吃什么可以提高免疫力
增强免疫力可以从以下几个方面入手
1、均衡营养 合理膳食
人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。
营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。螺旋藻含有人类所需要营养的46种元素中的37种，尤其有8种氨基酸是人体无法自身合成的，服用螺旋藻可以补充均衡的营养，从而增强我们肌体的免疫力，大养方的螺旋藻不错，产地是世界三大纯天然螺旋藻生产地之一的云南丽江程海湖。
2、加强运动 张弛有度
运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。
3、按时作息 保证睡眠
睡眠左右着人体的免疫功能。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。
4、情绪乐观 笑口常开
巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。
这里分享一个自己的经验，我虽然是宁夏人家里也一直有枸杞但是2019年之前并不怎么吃枸杞，只是偶尔用来做稀饭或者泡水喝。而我在生完孩子后体质直线下降在2018年出现了长期感冒症状，几乎每个月都会感冒，并且每次感冒都要坚持服用抗生素类药物两周左右（穿心莲内酯胶囊等）才会好转。由于前期没有及时治疗我得了慢性咽炎。
有慢性咽炎的朋友都知道特别的痛苦，我在服用一些咽炎药不起作用之后开始试一些偏方，比较有效的是喝胖大海。症状有所缓解，但是说实话胖大海的味道不怎么样而且胖大海药性偏凉，不可常喝。
而我在2019年的时候开始了经营枸杞和茶叶的工作。有一次一位顾客买了很多的枸杞在交流过程中他讲自己因为长期吃枸杞以前4cm的息肉变成了2cm，建议我每天坚持吃枸杞。
从那开始我坚持每天干吃枸杞，两个月后的一天，我突然意识到我好像从吃枸杞开始一直没有再感冒过，而且咽炎的恶心症状也减轻了。到现在为止我已经坚持干吃枸杞快一年了，从我吃枸杞开始我没有再感冒过，和以前每月感冒一次比起来变化太明显了，而且慢性咽炎症状也没有了。我才意识到枸杞的作用真的改善了我的身体。
这里分享给大家，希望能够帮助身体和我一样或者有类似症状的朋友。
这里要说一下，枸杞要干吃，每天20粒左右，要坚持吃。慢性咽炎两个星期左右就会有变化。
那购买枸杞呢要注意不要买到硫磺熏染的了，那样吃了对身体有害无益。
颜色特别鲜红的，光光亮亮的可能是熏染枸杞，颜色略发暗，略带土色的是天然枸杞；熏染枸杞摸上去有粘黏感，天然枸杞则相对干燥；如果枸杞的颜色黄里透亮，那也是被硫磺熏过的。需要的朋友可以加我，分享我的体会给大家！
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2019-12-28 · 健康营养领域专家，为大家传播健康知识
汝丽多食品科技
免疫力是人体特有的本能，是识别和消灭外来入侵的任何细菌或病毒的一种生理反应，当人生病时，人体的免疫力就会逐渐下降。那么日常吃啥能提高免疫力？
日常吃啥能提高免疫力
大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
香菇
据报道，从人工栽培的鲜香菇中提取的多糖类，对白细胞减少症有明显疗效。民间对白细胞减少症，可用鲜香菇适量煮食或作菜常食。香菇还有提高自身免疫功能的作用，可以用来增强恶性肿瘤病人的化疗放疗效果，预防和治疗化疗、放疗所致的白细胞下降等免疫功能低下症。
番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。精彩推荐：9款能提高免疫力的食物 你必须拥有
大枣
有补脾、益气、养血的功效，凡血虚、贫血、血小板减少、白细胞减少者，均宜食用。对肿瘤病人经放疗或化疗后引起白细胞减少者，民间习惯用红枣同赤小豆、糯米煮粥服食。
芦荟
很多人都知道，芦荟是一种极好的美容补品，不仅帮助人清热解毒，抗菌消炎，提高人体的免疫力，还能保护肝脏。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
5、人参：人参自古就是提高免疫力的佳品，具有抗疲劳，提高免疫力的功效，现代技术人参提取物小金瓶使用也非常方便，作为提高免疫力的必备佳品。
平时可以吃：
奶制品：在发生抵抗能力低的时候我们也是可以通过奶制品来进行有效增强的，奶制品都是营养宝库，它能提供钙元素，同时又富含蛋白质、维他命和矿物质，对预防骨质疏松有显著的作用。专家建议，每天摄入3的奶制品，并且配合适量的运动，可以达到强健骨骼、提高免疫力的保健效果。
香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
