Question

睡眠不足好难受啊，头晕晕的，好想吐哦不知道怎么办？

睡眠不足好难受啊，头晕晕的，好想吐哦不知道怎么办？
晚睡又早起啊，真是受不了哦。我好久没有早起习惯了！

Answer 1

1.喝热牛奶。
睡前喝牛奶只能起到两个作用，第一，补钙；第二，对皮肤好。但这都是在睡着觉为前提下的，对治疗失眠的作用不大。另外，消化系统优秀的人不可以喝太多，容易半夜起来嘘嘘，还有胖mm慎用此招。

2.喝红酒。
这是个许多人很赞的方法。那天晚上准备睡觉前我开了一瓶赤霞珠，从慢慢品到大口喝，撑得胃难受，就是不头晕。我边喝边在阳台上吹吹风，到这瓶酒要见底了，我终于醉了，赶紧上床睡。这一觉睡的，没毛病。早上清醒之后计算了一下，头天晚上治疗失眠支出的费用在人民币60——70元之间。郁闷。所以，酒量大以及经济拮据的患者还是不要采用这个方法了。

3.安定。
经典，有效，快速，有依赖性，长期服用副作用巨大。
前几天去医院看病，大夫了解我的病情之后，只给我开了20片安定，她说只要是能睡好觉了，其他的病就好治了。我害怕，我说，安定吃多了不是有副作用吗，万一吃成傻瓜怎么办，我还这么年轻。大夫说，安定的副作用其实很小很小，只是暂时的调理一下，不需要几天就好了，整夜不睡觉带给身体的病痛远远比几片安定带来的副作用要严重的多。我听了之后感觉大夫说的非常对。近一个星期，我都是靠安定来入睡的。在睡前吃两片安定，差不多十五分钟之后，感觉头晕晕的，身体四肢无力，躺在床上一会就睡过去了，做梦也不多，很安稳。现在医院里面买安定都要身份证号码的，2.40元人民币20片。

4.安神补脑颗粒，龙枣胶囊。
安神补脑颗粒是冲剂，我一般是在睡觉之前喝两包，再配合吃一粒龙枣胶囊。现在药店里面有很多类似的otc非处方药物，还有别的什么枣胶囊。我估计枣这个东西是补血的，补血之后才能安神，一般就是这个道理。这两种药吃下去之后，不像是安定那么快就有睡意了，要磨蹭很久才能睡着，而且还做很多梦，根本不像是说明书上写的有那么好的效果。不过听说这种药物是要长期吃才能有效的，不知道有没有副作用和依赖。每天的费用大概是5元人民币。

5.热水洗澡，泡脚。
这两种方法大概主要作用是缓解疲劳吧。如果心理的疲劳，估计这个就不好用了。前几天试过一次。失眠的人并不是没有睡意，只是入睡困难而已。那天晚上7点多，我突然就困了，然后我就想，快点泡泡澡，赶紧睡觉。没想到洗完了之后一点睡意都没有了，又折腾到半夜。所以这个方法我是相当鄙视的。

6.睡前运动。
是谁说的睡觉之前运动，累的满身大汗之后睡觉睡的特别香？我估计这个人是脑筋秀斗了。睡觉之前无论身心都要相当的安静，运动只会使心跳加速，血压上升，根本不可能治疗失眠嘛。我赞成早上做运动，不是剧烈的运动。慢跑或者只是快步走走，对心脏以及身体各部分机能都会有所改善。

以上的方法都是治标不治本。治疗失眠还是要从根本上条理心情，养成良好的作息习惯。天黑之后别看恐怖片，别吃刺激食物，别想太多，别给自己太多压力。我估计很少有人能做到这样吧。心情不好的时候找朋友倾诉或者大哭一场也是释放压力的好方法。

Answer 2

还有睡眠不足会有那种情况属于正常现象！多休息下把睡眠补回来就会好的！

Answer 3

稍微走动走动，慢慢就会好的。